腹肌訓練

小腹人必做！從船式到棒式的全方位「腹肌訓練菜單」

船式只是個開胃菜而已

By Tchata Lu 與 Kristine Thomason(WH_US)
腹肌入門必練！3個保母級居家「核心運動」，每天10分鐘，2週瘦小腹就有感

捲腹CP值真的很高~熬過痠痛，線條真的就跑出來了！

By Tchata Lu 與 Zellie Wang
1分鐘懶人減肥必做！「韓國魔性瘦身操」5個動作虐出馬甲線

小紅書瘋傳「韓國健身夫妻Thankyou BUBU」瘦身操，10組居家運動立刻跟著做！

By Tchata Lu 與 Michelle Yang,Bonny ku(ELLE TW)
瘦小腹必做！萬人狂推10招「馬甲線」腹肌訓練菜單

訓練腹肌只單靠仰臥起坐是不夠的～只要瑜珈墊、簡單器材就可以輕鬆炸腹

By Tchata Lu 與 Avis Wu(Women's Health TW)
下腹凸一塊怎麼瘦？日本爆紅「後仰拉伸操」每天做10秒就能瘦小腹！

現在就來養成「後仰拉伸」的習慣！

By Tchata Lu 與 Zellie Wang
2022/02/08
每天10分鐘「捲腹」比仰臥起坐更快瘦小腹！4個保姆級「捲腹變化式」跟著做一週狠甩腰間肉、快速消凸肚

捲腹不僅能瘦小腹還能同時鍛鍊出馬甲線腹肌！

By Tchata Lu 與 Zoey Lee (Bazaar TW)
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2021/12/16
鄧紫棋一年狂減7公斤！體脂肪降到18%的秘訣就是「炫腹訓練」！每天600下腹肌操、燕麥減肥餐...瘦身菜單公開

腹肌是需要日積月累的訓練的！

By Tchata Lu 與 COSMO HK, Zellie Wang
2021/04/06
爆汗燃脂預備備！風靡好萊塢的Body attack激能有氧，30分鐘瘦大腿、掰掰肉超有感

夏天快到了，一起激能有氧動起來 ！！！

By Tchata Lu,Michelle Yang,Bonny ku(ELLE TW)
2020/08/05
不求明顯腹肌，只要坐下來肚子不要凸兩層肉就好！專業教練示範「十分鐘瘦小腹運動」燃燒妳的核心～

你大概會好幾天笑不出來...

By Ziggy Shih 與 Avis Wu tw,Tatiana Firpo, CPT
2018/11/09
2018維秘大秀超模秀前都在狂練「這個」！每天六動作只要8分鐘，最猛健身教學公開！

維秘超模的健身快點學起來！

By Ziggy Shih 與 zoe tsai
2017/09/15
《COSMO蜜體健身房》TRUE YOGA FITNESS教練示範 情侶雙人練腹肌翹臀超強三密技

兩人一起做超甜蜜~

By zoe tsai
2016/08/24
3招養成奧運選手般的神腹肌 狂嗑8000大卡也不怕胖

活生生的例子在妳眼前，一旦妳付出許多汗水換來肌肉密度高的腹肌後，它就成為妳的知心好友，絕對不會背叛妳！

By T.I
2016/03/28
COSMO 獨家直擊！維秘超模亞歷珊卓親自解密女神腹肌養成術

除了身兼超模以及擔任自創品牌Alé by Alessandra Ambrosio時裝設計師之外，亞歷珊卓安布羅休的魔鬼身材正是刺激妳健身的主要動力來源之一。

By Ziggy Shih 與 Jen H.