鄧紫棋一年狂減7公斤！體脂肪降到18%的秘訣就是「炫腹訓練」！每天600下腹肌操、燕麥減肥餐...瘦身菜單公開
腹肌是需要日積月累的訓練的！
人稱「鐵肺女神」的鄧紫棋（G.E.M.）初出道時，曾被網民戲稱有嬰兒肥和微胖身形。透過每日600下腹肌減肥操、燕麥飲食法，現在的鄧紫棋不僅臉超小超上相，更是有人人稱羨的腹肌線條和超纖細的水蛇腰，體脂肪降到18%！一起來看看她的瘦身秘訣吧！
鄧紫棋2008年推出首張個人EP《G.E.M.》，爾後也因為好幾首爆火的經典名曲《泡沫》、《喜歡你》等等而出名，成功奪得叱咤樂壇生力軍女歌手金獎，成為最年輕叱咤樂壇生力軍女歌手金獎得主。
鄧紫棋每天都會做600下核心訓練！她曾在綜藝節目中公開她的腹肌操，做法很簡單，首先坐在地上，雙腳抬起，小腿與地面成水平，上手向前伸，然後快速上下擺動600下。主持和嘉賓都迫不及待現場試驗，場面非常震撼。
鄧紫棋在日常vlog中，除了公開她運動前餐單，她建議大家在運動前會攝取足夠的蛋白質，為肌肉注入足夠的能量、提高基礎代謝率和燃脂率及增加肌肉量。
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很多人認為瘦身第一步是戒澱粉，不過鄧紫棋叮囑減肥的人一定要吃含有澱粉的食物。她建議用燕麥取代白飯，因為燕麥含有豐富的纖維，除了可以改善腸內環境，有助排便之外，更有吸收水分去水腫功效。除了燕麥，原型食物也是很好的選擇，例如南瓜和地瓜，都能攝取足夠的澱粉。
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對於調味料的用量，鄧紫棋也非常謹慎，日常飲食以清淡為主，避免攝取過多鹽和油。因為鹽分會增加血管內的水分，而多餘的水分更會滲到血管外，導致水腫。即使是外賣，鄧紫棋也會選擇以蒸、煮、烚烹調的料理，並要求少鹽少油，既有去水腫功效，又可以品嚐食物原本的鮮味。
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鄧紫棋曾在訪問中透露過分壓抑或斷食，除了會讓自己長期處於情緒低落，更會容易陷入暴飲暴食的狀態。她曾試過為了在拍攝中更上鏡，連續兩星期吃無油無鹽的食物。雖然拍攝當天身材是比之前更苗條，但長時間吃淡而無味的食物，反而因為過度壓抑食慾，引發大吃大喝的情況，身材瞬間反彈。
最後，讓我們看看鐵肺女神的日常餐單。
如果也想跟G.E.M一樣成功瘦身，不妨參考她的日常餐單，從飲食開如踏出第一步！
- 早餐：燕麥，咖啡+豆奶，雞蛋，香蕉。
- 午餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳/ 雞蛋、洋蔥、蘆筍、水煮燕麥。
- 晚餐：椰菜、番茄蛋花湯。
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