泡芙人必做!每天五分鐘「太空椅靠牆深蹲」改善駝背、瘦下半身超有感,常見3大誤區要小心!做錯不瘦反胖
練完駝背也跟著改善!體態變好挺~編輯實測大推!!
By Tchata Lu and Zellie Wang
深蹲是很常見的訓練動作,有很多局部瘦身的動作也是以深蹲為基礎發展或是延伸而成。「靠牆深蹲」是深蹲延伸的其中一種,也叫做太空椅,能有效訓練背部肌肉線條、鍛鍊核心和全身性穩定性。以下介紹「靠牆深蹲」和常見的訓練誤區,掌握三大要訣,在家只要有牆都能練!
練完駝背也跟著改善!體態變好挺~編輯實測大推!!
深蹲是很常見的訓練動作,有很多局部瘦身的動作也是以深蹲為基礎發展或是延伸而成。「靠牆深蹲」是深蹲延伸的其中一種,也叫做太空椅,能有效訓練背部肌肉線條、鍛鍊核心和全身性穩定性。以下介紹「靠牆深蹲」和常見的訓練誤區,掌握三大要訣,在家只要有牆都能練!