爆汗燃脂預備備！風靡好萊塢的「Body attack激能有氧」，30分鐘瘦大腿、掰掰肉超有感
夏天快到了，一起激能有氧動起來 ！！！
By Tchata Lu, Michelle Yang and Bonny ku(ELLE TW)
想要快速瘦身燃脂的你不妨可以試試歐美熱門的Body attack訓練！將簡單的弓箭步、跳耀、跑步，編排成高強度的間歇有氧運動，可以提高肌耐力和穩定性，短時間內讓身體燃燒脂肪、消耗熱量，並搭配音樂節奏，絕對飆汗、好玩還非常過癮！往下跟著影片一起體驗看看...
Body attack比跑步更燃脂
一般來說慢跑1小時大約可以消耗400大卡的量，而高強度有氧的Body attack則是可以燃燒730卡路里 ，燃脂效果比跑步更好，可以瘦得更快！
高強度間歇性有氧
Body attack的動作包含深蹲、弓箭步、平板撐、跑步...等基本動作，這些看似簡單的基本動作組合在一起，一堂課下來絕對可以感受到全身肌肉再燃燒。
配合熱血音樂
Body attack另一個特點，就是會搭配讓人熱血沸騰的音樂，跟著音樂節奏，讓運動過程中更有趣，而Body attack課程也有一系列推薦曲目，而課程長度有30、45、55分鐘，可以依照自己的體能來選擇。
全身性鍛鍊
想要瘦大腿、甩掉手臂掰掰肉，或是鍛鍊腹部核心、馬甲線，都可以嘗試Body attack！除了可以強化身體的穩定性、敏捷度、協調性之外，還能同時鍛鍊到上下半身的肌耐力，屬於全身性的運動！
30分鐘Body attack體驗：
此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。
想要入門Body attack的人，可以先試試這支30分鐘訓練影片，動作包含深蹲、原地跑步、開合跳、波比跳...等，最後以腿部的伸展來結束！
55分鐘Body attack體驗：
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已經有運動基礎的人，推薦嘗試55分鐘的版本，跑步以及不斷地跳耀，再搭配上平板撐等肌耐力訓練，跟著影片做完，保證超有感！
針對腹肌ab attack：
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另外，想要深邃腹肌、馬甲線的女孩，可以選擇針對腹肌的ab attack，捲腹、仰臥起坐、空中腳踏車...等動作，幫你消去難搞的小腹贅肉！
From: ELLE TW
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