七種會燃燒脂肪的食物
1.雞胸肉
雞肉富含了蛋白質,而蛋白質對於人體肌肉的生長極為重要,因為它能幫助燃燒熱量。更好的是,蛋白質被消化的速度比葡萄糖來得慢,所以它能延長你的飽足感。最好的份量:一個滑鼠大或是一副鋪克牌的大小。
2.希臘式優格
乳製品中的氨基酸已被證實可以消耗熱量。讓你有更多的理由多放一些優格、牛奶及起司在你的餐點中。而希臘式優格中含有更多的蛋白質,更能夠燃燒脂肪。
3.綠茶
研究顯示:一天多喝2-4杯新鮮現泡綠茶,能幫你多消耗50卡路里的熱量。當中含有兒茶素,能增進人體消化熱量的效率,也能幫你擁有更細的腰。
4.雞蛋
明天早餐就做炒雞蛋給自己當早餐吧!因為雞蛋裡富有蛋白質,能讓你的飽足感撐比較久。而且科學家指出,如果在早上吃雞蛋的話,能讓你在一天當中吸收較少的熱量。
5.冰水
當你在喝冰水時,你的身體需要把水溫加熱,這時就是在消耗熱量了。
6.辣椒
辣椒素能幫助你脂肪燃燒。在外吃東西時或是在吃披薩、喝湯時記得加一匙辣椒粉。
7.開心果
開心果中含有健康的脂肪、蛋白質以及纖維,能加速你的新陳代謝。
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