瘦身「七分靠飲食，三分靠運動」。不過，你知道嗎？在選擇飲食方式時可以參考血型！體質是遺傳的，從血型就能看出我們的身體對哪些食物的消化能力較好、哪些食物必須少吃。本篇介紹A型、B型、AB型及O型人減脂期必遵循的3個飲食原則，讓你不用挨餓，也不一定要搭配運動，就能輕鬆打破減肥停滯期，吃出纖細腰線！
A型代表：Red Velvet Irene
A型人的祖先以往從事耕農的工作，習慣素食為主的飲食習慣，因此身體對於植物性蛋白的代謝速度較快，反之，對動物性蛋白質的代謝速度較慢。
A型人瘦身原則1：多吃豆類蛋白，少吃肉
因此，A型人若想要瘦下來，只要多吃蔬菜、豆類，少吃肉就會瘦得很快！不過，也不是所有的肉類都不能吃，魚肉、雞肉可以，但牛、羊、動物內臟...等就盡量少碰。
A型人瘦身原則2：多吃富含維他命C、E的蔬果
另外，A型人在減脂期時也可以多多補充富含維生素C、E的蔬菜水果，例如：櫻桃、檸檬、綠花椰菜及花生，還有抗氧化的功效！
A型人瘦身原則3：多吃穀物
穀物擁有高纖維，能幫助腸胃消化、促進代謝，因此建議A型人可以多吃穀物類，如：燕麥、小米、糙米。
B型代表：Itzy 留真
B型人的祖先多半是游牧民族，腸胃道的消化能力強，在飲食上基本上毫無受限，不管是奶類、肉類還是蔬菜都能攝取！
B型人瘦身原則1：攝取肉類優質蛋白質
B型人非常適合吃肉！只不過在挑選上可以盡量選擇牛肉、羊肉、魚肉...等優質蛋白質，像是醃製類、火腿、加工肉品就少碰為妙。
B型人瘦身原則2：少吃碳水
雖然說B型人的消化能力佳，能代謝各式各樣的食物，但若想要瘦下來，務必要少吃碳水！台灣人多半習慣以米飯、麵條等碳水為主食，不過對於B型而言，在減脂時則建議多吃蛋白質來取代碳水。
B型人瘦身原則3：飲食均衡
雖然說B型人可以多吃肉類食物，但水果、蔬菜也務必要均衡攝取，這樣身體才能維持健康的機能運作！
O型代表：IVE 張員瑛
O型人的自古以來以採集野果、狩獵維生，他們在飲食上絕對不可或缺的就是動物性蛋白質！與B型人一樣，O型人也擁有強大的消化系統。
O型人瘦身原則1：避開易過敏食物、水果單獨吃
雖然O型人的消化與免疫系統看似強壯、百毒不侵，但其實他們擁有易過敏的體質，不過這因人而異，務必要查明自己的過敏原，以免產生嚴重的過敏反應！
另外，專家建議O型人在飯後的30分鐘後再攝取水果，可避免血糖突然升高，也可以減低腸胃道的負擔。
O型人瘦身原則2：少吃豆類、穀物
O型人以肉類為主要能量來源，能夠快速地代謝及消化，不過，對於豆類、穀物則是相反。雖然這樣看似營養不均衡，但O型血的特徵就是能靠多肉少蔬果的飲食習慣，維持良好的身體機能。
O型人瘦身原則3：少吃難消化的精緻碳水
麵包、蛋糕等精緻碳水務必要少吃！其實，精緻碳水本來就是易發胖的食物，對O型人來說更是如此，因為他們的身體本身就不易消化碳水，因此，加工過的精緻澱粉對O型人而言根本就是減脂期的剋星！
AB型代表：少女時代 Yuri
AB型是最稀有、人數最少的血型，他們是A型血與B型血的綜合體，因此對食物的適應力很強，無論是植物蛋白、動物蛋白都能良好消化。
只不過，AB型人先天的胃酸含量比較低，因此建議少量多餐，才不會造成腸胃道的敏感與不適。
AB型人瘦身原則1：拒絕油炸食物
AB型人可以適應各種食物烹調方式，煎、煮、炒、蒸、滷...但唯獨油炸食物要避而遠之，除了油炸的烹飪方式原本就熱量超標之外，對消化系統來說也是種負擔。
AB型人瘦身原則2：多吃含有維他命C的食物
具有A型人一部分特徵的AB型人，建議也可以多多攝取含有維他命C的蔬果，如：草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂，能促進身體的消化代謝。
AB型人瘦身原則3：多吃粗糧取代澱粉
粗糧富含膳食纖維、維生素與礦物質，且脂肪含量很少，因此在減脂期時建議AB型人可以吃粗糧當作主食，如：地瓜、玉米、燕麥...等，來取代我們平常常吃的米飯、麵食。
>> 女星最愛的「地瓜減肥法」怎麼吃？營養師公開越吃越瘦的地瓜減肥菜單，但「這類人」不適合！
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足 立即加好友
Watch Next
