寒流來襲！除了穿暖以外，我們也能透過飲食讓自己的身體暖和起來、改善手腳冰冷、增強免疫力。不過，許多人都有錯誤的觀念，總選擇高熱量的熱飲以為能暖身，不僅大大破壞減脂計畫，還有可能因此變胖！本篇為你推薦熱量低又營養的「7個冬日暖身飲食」，海帶、紅棗、韭菜...讓你又暖又瘦。
「冬日暖身食物」誤區1：熱可可
寒流來的時候，我們總習慣來杯熱可可、熱巧克力飲，但可可不僅熱量高以外，還不會使我們的身體暖和起來！巧克力中含有可可鹼，會刺激我們的神經系統，導致身體消耗更多的能量。
「冬日暖身食物」誤區2：熱咖啡
不管是黑咖啡還是熱拿鐵，都含有會刺激神經系統的「咖啡因」，導致身體消耗更多的熱量，反而暖身不成，造成反效果。
「冬日暖身食物」誤區3：酒精
冬天不免與朋友小酌一下，以為喝點酒可以暖暖身，但其實這是錯誤的！高濃度的酒精下肚，水分與濃度的差異容易刺激黏膜與神經系統，產生細胞局部發炎反應，出現熱、辣感覺，但這種感覺都是短暫的，實際上根本不會讓身體暖和起來。
那麼，天氣冷的冬天我們究竟應該補充什麼食物才能提高身體的溫度，達到暖身的效果呢？以下有7個冬日暖身飲食推薦，不僅健康、暖和，還不會破壞你的減脂計畫！
「冬日暖身食物」推薦1：燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，是女生減脂期的好朋友，有足夠的飽足感，其中的「β-葡聚醣」，更有降低膽固醇的功效。另外，它還含有多種礦物質，有助於身體對抗寒冷， 是冬日瘦身、暖身兼具的超級食物~
燕麥可以拿來熬粥、與米飯搭配做成燕麥飯，或是加入無糖優格當作點心食用。
「冬日暖身食物」推薦2：雞蛋
雞蛋屬於優質蛋白質的一種，並含有鉀、鈣、磷、維生素B2、B12，更是補充維生素D的最佳食物，營養豐富！
在寒冷的冬天補充多種豐富營養素能增強抵抗力，對抗低溫~
「冬日暖身食物」推薦3：海帶
海帶性溫，能舒筋活血，促進血液循環，更有「腸胃道的清道夫」的美稱，能通利腸道！
幾乎沒什麼熱量的低GI值，對正在執行減脂計畫的人來說很友善，還可以拿來煮湯，是美味、暖身又低脂的菜餚~
「冬日暖身食物」推薦4：韭菜
韭菜性溫，有補腎壯陽、行氣理血、散寒理氣的功效，能促進血液循環，增強保溫作用，尤其是手腳容易冰冷的人可以在冬天多吃點韭菜~
「冬日暖身食物」推薦5：蔥、薑、蒜...等調味料
這些意想不到的調味料可以刺激身體的消化系統，增加血液循環和代謝，進而幫助身體保持溫暖。
「冬日暖身食物」推薦6：核桃
核桃被譽為「四大堅果之一」！能為我們身體提供充足的能量，含有不飽和脂肪酸、優質蛋白質與豐富的纖維，每日攝取1份 (約15克)，是很健康的零食選擇，也能把核桃入菜，加入每天的飲食中~
只不過，堅果類的油脂含量高，吃多也是會胖的，適量攝取就好~
「冬日暖身食物」推薦7：紅棗
紅棗含有豐富的鐵，能促進血液循環、改善手腳冰冷、養氣補血！它還含有黃酮類、多醣類、維生素C，有抗氧化的功效，是許多甜品、藥膳不可或缺的食材~
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