黴漿菌是什麼？跟流感有什麼不同？營養師曝增加抵抗力的10個飲食指南，補充豆漿、蜂蜜、奇異果...提高免疫力

根據我國衛福部的定義，肺炎黴漿菌（Mycoplasma pneumoniae）是一種非典型的細菌，感染者的呼吸道會受到輕微感染，但通常症狀較典型的肺炎輕微，是社區性肺炎常見的致病菌之一。

黴漿菌可透過飛沫傳播，所以又稱為「行走的肺炎」（walking pneumonia）。目前並沒有專門對抗「黴漿菌」的疫苗，坊間許多常見的抗生素也對它無效。

其實，所有年齡層的人都有可能感染黴漿菌，但其中又以學齡階段的孩童、青少年以及65歲以上的高齡者為感染的高風險族群。

由於黴漿菌屬於非典型肺炎，因此感染者除了會出現呼吸道症狀外，還有可能會一併出現以下症狀：喉嚨痛、疲倦、咳嗽、無力、頭痛、咽喉痛、喘嗚、嘔吐、腹瀉、輕微發燒、乾咳...等。

另外，也有可能發展成以下感染症：

支氣管炎：是最常見的感染症狀，其中又以孩童為最大宗，常見症狀有喉嚨痛、倦怠、發燒及長達數週甚至數月的咳嗽

肺炎：約有10%的病人有機會發展成典型肺炎，常見的症狀為黏液痰、發燒和發冷、呼吸困難、胸痛及倦怠

嚴重併發症：少數病人有可能發展成以下幾種嚴重的併發症，如：嚴重肺炎、氣喘、腦炎、溶血性貧血、腎功能異常及皮膚疾病（史蒂芬強生症候群、多形性紅斑、毒性表皮溶解症）...等

流行性感冒是病毒感染，而黴漿菌則是細菌感染。

以症狀來說，流行性感冒多以「上呼吸道症狀」為主，且會高燒長達3~4天，會有流鼻水、鼻塞...等症狀。

而黴漿菌感染卻甚少出現鼻水、鼻涕等症狀，也僅是輕微發燒，且除了咳嗽等上呼吸道症狀，還可能有出現下呼吸道及其他症狀，如：腹瀉、嘔吐、皮疹紅斑、關節炎...。

由於黴漿菌並無疫苗可施打，因此建議想要預防感染就從日常衛生習慣做起：

• 建議出入密閉式公眾場合時配戴口罩
• 勤洗手：最好可以用肥皂、抗菌洗手乳清洗20秒以上，把殘留在手上的微生物給清除，也盡量不要徒手拿東西吃
• 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾蓋住口鼻並立即丟棄，若無紙巾可改以上臂或手肘代替，不要直接用手

若做了以上預防措施仍不幸感染黴漿菌，除了定期回診追蹤病況、服用處方藥物外，也可透過飲食來增強身體免疫力，加速痊癒的時程。

除了多喝開水外，還可以遵循營養師提出的10種食物，來補充各種不同的營養素。

感染黴漿菌時會出現乾咳、咳嗽、喉嚨痛...等不舒服的症狀，這時，補充溫熱的雞湯能緩解肺部的不適感。

另外，雞湯富含蛋白質、脂肪，是補充熱量很好的來源，能幫助虛弱的身體快速恢復抵抗力與活力。

鮭魚含有豐富的「Omega-3」，能幫助減少發炎反應；另含有維生素D，能活化免疫系統，減少肺部發炎的機率，同時也能補充優質蛋白質，給予身體對抗病菌的體力。

在感染黴漿菌的同時，魚油這類保健食品也記得多補充！它富含人體無法自行合成的「Omega-3」，可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速病程的恢復速度。

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藍莓含有花青素，可以抑制前列腺素合成，能降低身體發炎反應。

蝦子、蛤蜊...等海鮮含有豐富的「鋅」元素，它在免疫系統、組織修復上扮演著重要的角色，可以幫助修復黏膜細胞、強化免疫系統。

奇異果含有豐富的「維生素C」，且對人體吸收利用率高達94%，可以強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩症狀帶給身體的不適感，並加速身體恢復體力。

除了奇異果外，芭樂也是個好選擇！其維生素含量名列水果類的前幾名~

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黑木耳含有含有一種名為「益生元」的纖維，可滋養腸道內的好菌，能維護消化系統的健康。由於腸道微生物群和免疫力有關，一般認為黑木耳中的益生元，能增強人體對病原體的免疫反應，因此在感染期間可以多吃~

感染黴漿菌期間容易有乾咳、咳嗽症狀，這時可以多服用蜂蜜，它有助於覆蓋黏膜，且有潤肺的效果，可減緩久咳的不適感，建議可以加水攪拌成蜂蜜水食用。

豆漿富含優質的植物性蛋白以及「Omega-3」，有增強免疫力的好處。另外，豆漿內含的「大豆異黃酮」有抗氧化、抗發炎的功效，可降低發炎、咳痰的症狀。

生薑有抑制人類淋巴細胞、降低發炎反應的效果，對於久咳的病人來說，也可舒緩呼吸道肌肉、紓緩腫脹，建議可以加入熱茶、牛奶一起食用。

綠茶中的「兒茶素」有抗菌的功效，也能幫助維持喉嚨的濕潤、減緩咳嗽。

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