炎熱的夏天到來，出門總是熱到揮汗如雨，又馬上進出冷氣房，忽冷忽熱的變化令過敏兒噴嚏不斷，甚至出現鼻塞、黑眼圈等症狀，真的好困擾。其實，過敏性鼻炎可以透過幾個生活習慣來改善，像是：用食鹽水清潔鼻子、保持室內通風...等都是簡易的居家好方法，另外，規律補充益生菌更可以輔助改善過敏體質，達到效果加乘的作用！
本篇除了介紹8個抗敏日常保養妙方外，更推薦3款品質有保障的安全益生菌，一起來看看！
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過敏性鼻炎和感冒症狀哪裡不一樣？
以症狀上來說，過敏性鼻炎可能出現眼睛紅腫癢、打噴嚏、耳朵癢、流鼻水、喉嚨癢、黑眼圈、麻疹...等；而感冒則可能伴隨咳嗽、頭痛、喉嚨痛、發燒。
過敏性鼻炎好發於早上及晚上，這些時刻的症狀會更加明顯；而感冒則是一整天都差不多。
過敏性鼻炎通常在季節變換或特定季節時會特別嚴重，鼻水的顏色呈透明狀、質地也較稀，不像感冒的鼻水會較濃稠、呈黃綠色。
改善鼻過敏的日常保養1：運動
運動可以促進鼻黏膜的血管收縮、加強交感神經作用，有助於降低鼻黏膜腫脹的情況，使鼻腔保持暢通，進而改善過敏症狀。
改善鼻過敏的日常保養2：清潔鼻腔
平常就要養成清潔鼻腔的習慣，當有鼻涕時就應該擤出來，避免阻塞了鼻竇開口，造成鼻竇炎！
可以嘗試用溫熱的蒸氣或是食鹽水來清洗鼻腔，建議每天早、晚可以清潔各一次，掃除空氣中累積的髒污與過敏原之外，食鹽水還有消毒、殺菌的功能，對鼻黏膜組織也有保護作用。
改善鼻過敏的日常保養3：保持生活環境整潔
勤於清洗每天都會接觸到的衛生用品，如枕頭、床單...等，若家裡有毛小孩也要特別注意牠們的毛髮和皮屑。平常空閒時也記得多多打掃，可以使用吸塵器、空氣清靜機來輔助，維持環境整潔。
改善鼻過敏的日常保養4：保持室內通風、使用除濕機
台灣氣候夏天悶熱、冬天濕冷，室內容易有濕氣太重的情況，容易滋生過敏源塵螨、細菌，更加重過敏問題！因此做好室內通風動作，或使用除濕機來去除濕氣太重的困擾是改善鼻過敏的好方法之一。
改善鼻過敏的日常保養5：規律作息、睡眠充足
焦慮、緊張、壓力大的時候容易引發自律神經失調，進而加重過敏性鼻炎的症狀！維持規律的作息與充足的睡眠能幫助穩定自律神經，減少過敏反應。
改善鼻過敏的日常保養6：睡前泡腳
腳是人體之根，沐足泡腳能促進全身陰氣向上運行，促進鼻子的氣血循環，也有增強免疫力、保暖的功用。
改善鼻過敏的日常保養7： 補充維生素A、C、E蔬菜
維生素 A 有維護呼吸道的作用；維生素 C有抗發炎以及預防感冒的功效；維生素E，可以抗氧化力，更有保護血管的作用。杏仁、酪梨、綠花椰菜、羽衣甘藍...等均富含豐富的維生素A、C、E，推薦過敏人可以多多食用。
另外，黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷；洋蔥富含槲皮素，是一種類似抗組織胺特性的物質，可以抗過敏、抗發炎，也是好選擇！
改善鼻過敏的日常保養8： 補充益生菌
改善過敏體質要從體內做起！市面上有許多強調「抗過敏」的益生菌，而挑對好菌也相當關鍵。
據臨床實驗研究指出，針對過敏的主要益生菌株主要有約氏乳桿菌、副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌...等，這些菌種受學者實驗驗證能有效改善過敏症狀。
另外，「是否添加益生質(益生元)」也是重點！因為益生質是益生菌重要的食物、養分來源，能不能在我們腸道中繁衍出更多的有益菌就要看它的功勞，而常見的益生質如：水溶性膳食纖維、果寡糖...等。
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