生理痛有救了！4種緩解「經痛」食物推薦，抗發炎、止痛有感，歐美超夯「黃金牛奶」一喝就能舒緩疼痛
原來除了紅豆湯之外，這些熱飲也能舒緩經痛！
By Tchata Lu, Yuri and Cosmo HK
月經來潮是女生每個月的夢魘，有些女孩經痛特別嚴重，常常必須靠止痛藥才能緩解，但藥物畢竟對身體不好，何不考慮透過飲食調整來減輕經痛不適。本篇介紹4種有效減緩月經來時疼痛的食物，只要平常先備妥食材，當那個來時就可以自行沖泡、食用，你的經期絕對舒適又順利！尤其是近幾年歐美超夯、有抗發炎止痛效果的「黃金牛奶」你必須知道！
當你經痛發作的時，身邊一定有人說「吃顆巧克力」會好一點，然而，吃巧克力是否一定有效呢？
巧克力的確不但可紓緩情緒，更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。
不過，市面上巧克力的糖分很高，建議購買黑巧克力，濃度在65%或以上，否則你就是在吃糖果而不是巧克力了。
近幾年歐美網紅大力推薦黃金牛奶，其又稱薑黃牛奶，在經期時飲用可以大大減低經痛問題，它擁有抗發炎止痛的功效，簡直媲美止痛藥，又不會引起西藥的不良反應。
薑黃可以幫助子宮的停滯血液流出，有助於調理月經。健康資訊網站Green Medinfo曾指出，每天喝一茶匙的薑黃，等於一星期做了3次60分鐘運動的功效，絕對是有經痛困擾卻不喜歡運動的女生的聖品。
黃金牛奶怎麼做？
- 把牛奶放入鍋中以慢火煮熱，慢慢加入其他配料，混合並攪勻
- 鍋內的牛奶快要沸騰時，把火調較至最小，攪拌2分鐘，切記不要把牛奶煮沸
- 關火后，放涼10分鐘，將薑黃奶的殘渣倒出
- 最後按個人口味加入適量蜂蜜調味
黑糖薑茶是最常見來減緩月經不適的飲品，但只有體質虛寒的女性可以飲用，體質熱的女性則不適合。因此，想靠黑糖薑茶舒緩經痛的女孩們，最好先瞭解自己的體質屬性，或詢問中醫師的意見。
甘菊茶則比較中性，它含有「甘氨酸」是一種神經鬆弛劑，有助放鬆子宮、緩解肌肉痙攣。
因此，其實許多女孩們在辦公室常喝的甘菊茶，就可以立即舒緩經痛的不適了！
如果你是懶惰女生，覺得黃金牛奶及沖泡甘菊茶太麻煩，編輯私心推薦你吃維生素B及含有Omega-3脂肪酸的營養補充品，只要買一瓶放在辦公室每天定時吃就可以了！
維生素B有助於舒緩痛經、緩解子宮收縮，更能促進人體分泌女性荷爾蒙。
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