47歲的志玲姐姐於今年一月順利產下一子。升格當媽媽的她，於近日返台出席許多精品活動，她彈潤白皙的肌膚與一雙修長美腿，真的完全看不出年紀！而人氣營養師高敏敏，也研究了志玲姐姐的保養之道 ，在IG分享她維持凍齡美貌的「宇宙飲食法」與健身秘訣，只要遵守這9大原則，也能跟志玲姐姐一樣內外兼具，活出最美的自己！
「宇宙飲食法」是什麼？
「宇宙飲食法」是由美女營養師高敏敏根據林志玲的生活習慣打造出來的飲食法，透過飲食、運動以及生活習慣的改變，養成彈潤美肌以及修長美腿，讓肌膚、身體都能維持凍齡狀態。
以下就來看看「宇宙飲食法」的九大原則！
喝水有益身體健康，但是現代人習慣以飲料代替喝水，常常導致肥胖等問題。因此高敏敏營養師建議大眾每天喝足2000c.c溫水，除此之外，平常也以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。
加工食物不只熱量高、含鈉量高、油脂也偏高，這些都是造成肥胖、老化及不健康的兇手。
營養師高敏敏建議飲食以原型食物為主，蛋白質選擇魚肉、蛋、雞肉...等精質蛋白質，再搭配五穀、燕麥、蔬菜、堅果...等，吃出年輕與健康。
志玲姊姊說她一年四季儘量不吹冷氣！因為冷氣會把肌膚水分都吸走，長期下來會加速肌膚老化。除此之外，她也會在家放精油蒸氣機，不只能舒緩身心靈，同時還能維持肌膚水潤。
如果家中沒有蒸氣機或加濕器，也可以在床頭放條濕毛巾，對於濕度的控制也有一定效果！
每次在鏡頭面前總是笑臉迎人的林志玲，認為：「當自己充滿陽光， 便可將陽光帶給別人，就像是一種感染力！自己快樂，別人也會感到快樂」。
對她來說，保持快樂及正面能量很重要，這也是看起來年輕、充滿魅力的源頭。
林志玲每天都會做床上抬腿運動，她一雙修長美腿就是這樣練出來的！大家也可以試看看空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等動作，日積月累下來一定會看到效果。
維持每天拉筋，可以放鬆緊繃肌肉，對於身體的延展與柔軟力的提升都很有感，並且能維持美好的體態。
蔬菜熱量低、富含膳食纖維，每餐都需要攝取。選擇咀嚼次數高的蔬菜，可以增加飽足感、不易暴飲暴食，也有助腸道健康、排出體內廢物。
水果部分，可以選擇低GI的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。
糖分攝取過高除了肥胖之外，也容易導致發炎體質。畢竟精製糖攝取到身體裡會產生「糖化終產物AGEs」造成老化。
但如果平時真的想吃甜，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%！
優酪乳和優格含有豐富的益生菌也能補充鈣質，更能夠幫助腸胃蠕動，嘴饞時，趕快戒掉高熱量甜食與零食，以無糖優格取代吧！
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