「早C晚A」的觀念大多用於肌膚保養，「早C」指的是在日間保養步驟加入含有維生素C的保養品，以幫助肌膚美白抗氧化，「晚A」則是在夜間保養擦含有維生素A衍生物的保養品，幫助肌膚對抗老化。
然而，「早C晚A」的保養公式也能套用到日常飲食上。COSMO特別整理了小紅書近期爆紅的「早C晚A」果汁食譜，非常簡單，在家裡就能自己製作，在夏天來臨之前把自己喝成小仙女吧！
早C晚A是什麼？
早C晚A最初用在肌膚保養上，在早上時使用含有維生素C的保養品，提升肌膚抗氧化的能力；晚A則是在夜間使用含有維生素A衍生物的保養品，達到撫紋抗老的功效。
內服版早C晚A也跟以上概念雷同，白天攝取維他命C含量高的蔬果，夜間攝取維生素A的蔬果。
早C晚A的好處
維他命C和維生素A這兩種營養素分別擁有極高的抗氧化力，能夠抗發炎，更能抗衰老。前者能夠阻隔紫外線，有抗UV的效果，後者可以減少黑色素的形成、淡化斑點。這兩者營養的相輔相成，能夠更全面的攝取營養，也能纖體美肌！
早C代表蔬果：小黃瓜
小黃瓜的含水量極高，低卡高纖，幫助減肥之外，其中的可溶性纖維「果膠」更能促進消化，維護腸道健康。
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早C蔬果汁推薦：小黃瓜香蕉果昔
香蕉可以提供一定的熱量，也是助消化的好水果，和小黃瓜一起打成果昔，就是一杯超營養的蔬果早餐。
材料：香蕉1根、小黃瓜1根。
早C蔬果推薦：芭樂
芭樂是維他命C之王，更有美白水果之稱。多吃可以控制血糖，增加免疫力，低卡高纖更是減肥聖品！
早C蔬果汁推薦：芭樂檸檬果昔
食材：芭樂、檸檬
早C蔬果推薦：奇異果
奇異果的維他命C成分含量極高，可以加強免疫能力，更是抵禦疾病感染的必需營養。奇異果中的維他命Ｃ也有保養皮膚和美白的效果，還有大量纖維可以促進消化。
早C蔬果汁推薦：奇異果汁
純奇異果汁非常解暑，如果怕酸澀味的話可以加入一點蘋果中和。
晚A代表蔬果：番茄
番茄的茄紅素是極佳的營養成分，具有抗發炎、抗氧化的功效，更可以預防心血管疾病。其中包含的大量維生素養分更是非常好的還原劑，可以阻止黑色素的生成，達到美白的效果。
晚A蔬果汁推薦：番茄草莓果昔
番茄中的茄紅素屬於脂溶性纖維，因此在加熱之後可以讓身體更好地吸收，營養也會更豐富。建議在打果汁之前先把番茄加熱，效果會更好！草莓含有豐富的葉酸，對血液非常健康，可調節血脂的濃度和血糖的調節。
食材：牛番茄1/2顆、草莓少許
晚A蔬果推薦：百香果
百香果是夏日的必吃水果，酸甜解熱，營養成分也非常高，尤其是維生素A和鎂、磷、鐵、鋅等成分，金黃色澤則是「類黃酮」，能消炎、改善過敏。
晚A蔬果汁推薦：百香果蘋果果昔
食材：百香果一顆、蘋果半顆
晚A蔬果推薦：木瓜
木瓜也是維生素A非常高的水果，同時鮮豔的果肉更含有大量的β胡蘿蔔素和木瓜酵素，多吃可以促進消化，還能延緩肌膚老化！
晚A蔬果汁推薦：木瓜牛奶
食材：木瓜1/4顆，鮮奶
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