過年零食熱量排行大公開！吃「這個」等於吃了一碗白飯，蘿蔔糕、年糕沾醬吃更胖！低卡路里替代吃法請筆記~
嘴殘想吃的話，可以吃乾果、桂花糕代替～～
新年快樂！每年過年年菜、零食熱量驚人！不少油炸或高糖分美食，小口小口地吃不覺多，但到了年後一站上體重計就立刻後悔！究竟過年期間該怎麼吃才吃不胖？即看以下營養師提醒3大新年肥胖零食吃法，避免食用過多高熱量食物。
過年肥胖零食 1. 油炸美食
相對其他賀年食品，經油炸過的食品如：麻糬、年糕、笑口棗、麻花捲都含高熱量和油份，容易導致肥胖。
這類食品味道香脆可口， 容易讓人不自覺多吃，但原來1個麻糬、2個煎餃、4粒笑口棗的熱量就超過1碗白飯的熱量 (220卡路里)， 因此大家進食時要多加留意，避免攝取過量。
新年肥胖零食 2. 賀年糕點
新年少不免會進食糕點。由於年糕是用麵粉和椰油製成，因此年糕熱量為各種賀年糕點中最高，若加入蛋漿一起煎煮會令熱量提高，每100克 (約2件) 的煎椰汁年糕已有約240卡路里。
雖然蘿蔔糕的熱量相對較低，但由於一般會加入臘腸、臘肉等高脂肪材料而製成，因此每100克 (約2件) 的蘿蔔糕也有約130卡路里，若沾上醬料伴食會更易致肥。
建議除了傳統糕點外，可考慮一些較低熱量和低鈉選擇，如：桂花糕，亦可以用蒸代替煎的方法處理糕點。
而自製糕點時可加入瘦肉、蝦米和冬菇等較健康的食材來代替臘腸和臘肉這些經過加工的食材，減少油份攝取。
新年肥胖零食 3. 高糖分零食
高糖分的食物如：糖蓮子、糖冬瓜也是另一致肥陷阱。原來10粒糖蓮子已含4茶匙糖了！
由於製作這類食品時需加入糖漿煮成，並在表面加上大量的糖霜，會增加其所含的糖份。而過多的糖分會在我們體內轉化為脂肪儲存著，造成體重上升的問題。
想減低糖份的攝取，除了控制進食份量外，亦可選擇以較低卡的元貝、蒟篛等作小吃，若以乾果或新鮮水果代替，更可增加纖維攝取量呢。
新年期間，難免會跟親友飽餐一頓。若大家又想吃但又怕會增肥，除了要謹記賀年食品只宜淺嚐這原則外，也不妨增加日常的運動量，如：探訪親友家時早一個站下車、在室內多站立走動、多選擇使用樓梯等，減少脂肪積聚的機會。
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