你不是胖只是溼氣重！中醫師揭露10個導致「身體濕氣重」的原因，調整這些習慣，就能改善「浮腫、虛胖」，身體變得好輕盈！
體內濕氣重看起來就是腫！
日常生活中即便好好睡了一覺，卻還是常常精神疲倦，甚至感覺到肌肉痠痛，很有可能就是因為身體濕氣重，所導致的氣色不好、身體狀態不佳的情形。中醫師提出10點容易導致「身體濕氣重」的壞習慣，使身體滯留的水分無法代謝，也就是體內的熱氣沒有散去，改掉這些錯誤習慣，讓妳的氣色變亮、體態更輕盈，一起來看看吧！
身體溼氣重的原因 1.愛吃口味太重、太甜、油膩食物
很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
身體溼氣重的原因 2.愛喝啤酒
啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
身體溼氣重的原因 3.愛吃生冷瓜果
進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
身體溼氣重的原因 4.愛喝冰飲
不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰淇淋，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天是很重要的，如果喝太多冷飲，一旦脾陽受損，那消化能力就會被減弱了。
身體溼氣重的原因 5.睡眠不夠
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡的更好。
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身體溼氣重的原因 6.少運動，老是坐著
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。此外，久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。久坐會讓身體代謝力下降，身體排泄功能下降，體內濕邪容易產生。
身體溼氣重的原因 7.流汗沒有及時擦乾
夏天天氣潮濕悶熱，特別是流汗後沒有擦乾身體又馬上吹電風扇或冷氣，這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼，或洗頭後又覺得天氣熱沒及時吹乾就去睡覺，這些舉動都很容易讓濕邪侵入人體。其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子，還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。
身體溼氣重的原因 8.環境不通風
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、除濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
身體溼氣重的原因 9.洗好頭髮沒有及時吹乾
洗頭洗澡時，如果沒有注意擦乾水分，弄乾頭髮，濕氣很容易會藉由濕濕的頭髮進入體內，導致身體濕重，也有可能會造成頭痛的症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意，洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。
身體溼氣重的原因 10.喜歡淋雨或玩水
如果我們的生活環境很潮濕，或居住的地區常下雨，又或者是住在海邊，那我們就很容易會因為外在環境的濕氣，這就是所謂的「外濕」，而造成身體的濕氣很重。而喜歡淋雨或玩水的人，外在的濕氣較容易趁機侵入人體，長時間不注意就會造成身體濕氣重。
中醫推薦《飲食決定去濕力》
身體的濕氣與飲食、作息和環境等有關，當身體濕氣越重，便會感覺雙腿沉重、痰多、口水多、頭昏沉重、無精打采、皮膚濕疹，甚至會有脂肪肝等問題。因此，人體要如何有效除濕其實是相當重要的一門課題。
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