日本營養師推薦7種「秋季美肌水果」！葡萄、水梨能美白養膚、抗衰老，「這個水果」的纖維是其他的10倍！助消化超有感~
好吃的水果也是要注意糖分！
水果中含有大量營養素，其中更有許多成分具有美容、抗氧化的功效。以下為你介紹7種秋季的時令水果，不只能美容養顏、促進腸胃蠕動，有些甚至具溫補的作用，能夠在體虛時食用！
夏轉秋之際是葡萄的季節，無論是國產葡萄或是進口的麝香葡萄都非常可口。葡萄富含花青素和兒茶素等多酚成分，能夠維持肌膚年輕健康。
葡萄皮中另外含「白藜蘆醇」的多酚，是一種抗病毒素，可以減少因紫外線傷害而增加的活性氧，最適合秋老虎發威的強烈紫外線。建議可以洗淨後整體食用。
柿子可以說是秋天的水果代表。柿子含有許多對皮膚和身體有益的成分，如維生素C和鉀。尤其是β-胡蘿蔔素，除了具有抗氧化作用外，它還可以轉化為維生素A並促進皮膚和粘膜的形成。
此外，由於每100克含有約1.6克不溶性膳食纖維，能夠促進腸胃與消化。
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平時吃栗子時，食用的部分是種子。植物種子具有驚人的力量，可以維持身體中蛋白質和維生素C等維生素的平衡，鉀也很講究，膳食纖維比地瓜還多！
栗子是低脂的健康食物，減重的也能放心食用。栗子中的維生素B可以加速肌膚的代謝，維持肌膚的活力。栗子另外還具有溫補的作用，能夠在體虛時食用。
雖然市售無花果多為進口，不過無花果的好處不減。無花果被稱為長生不老的果實，與其他水果相比，有很多對美容有益的成分。因為無花果富含多酚和維生素，適合用於修復老化肌膚；抑制黑色素生成的熊果苷成分能夠修護夏日受損的肌膚屏障。
無花果是唯一一種含有類似女性荷爾蒙雌激素的成分的水果，具有緩解經痛等女性特有症狀的效果。如果有便秘的症狀，選擇無花果乾會有比鮮果多 10 倍的纖維！
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香水檸檬的產季是深秋時節。人們很容易認為檸檬的維生素 C 含量最高，但其實柚子才是是柑橘類水果中的第一名。
香水檸檬含有美化皮膚的維生素A和維生素B，柚皮苷和橙皮素可以燃燒甘油三酯同時降血壓和血糖的，檸檬烯和檸檬酸可緩解疲勞。
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水梨有許多美白效果的成分，比如美白成分熊果苷、天冬氨酸能夠更容易調節皮代謝。水梨還含有豐富的鉀和膳食纖維，因此非常適合消腫和促進腸道消化和排毒。
身為超級食物的石榴也是在秋季時盛產。石榴含有花青素、鞣花酸、白藜蘆醇、單寧等多種多酚（抗氧化劑），最適合有肌膚年輕需求的對象！當然，石榴還含有維生素C，也就是抗衰老的主要成分。
石榴的抗氧化效果很好，但是甜度高，建議有血糖問題的患者需要注意。
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