明明吃不多，卻還是變胖？專業醫生：妳有可能是壓力胖！5點測試看妳是否屬於高危險群
減輕壓力，居然連體重也可以一起降！？
想減肥，卻越減越胖？因應網路時代來臨，數位資訊不斷轟炸，現代人累積的壓力也直直上升，因此出現了許多因情緒性飲食而暴肥的人們。
如果想要瘦，「減輕壓力」絕對是不二法門！日本Women's Health 訪問了專家村山彩，他提出了5點解決方法，讓您「減壓」的同時也可以「減重」。
什麼是壓力型肥胖？
村山彩表示「壓力型肥胖」是因為自律神經失調，無法調節食慾的中樞神經，才會不斷進食。因此如果您最近覺得食慾太好，或就算不餓但還是想一直吃東西，就應該好好檢視一下自己的壓力狀態囉！因為「壓力」不只可以影響精神功能，也會連帶影響生理功能。
不吃東西也會因為壓力變胖？
節食卻因為壓力而肥胖雖然很少見，但還是有可能發生！如果不吃東西，腸胃功能會變差，新陳代謝速度下降，浮腫和便秘也會接二連三發生。而且如果自律神經失調，體力會下降，活動量也會因此降低。因為我們減少食物的攝取時，基礎代謝率降低，每天所消耗的卡路里會減少，久而久之體重也會逐漸增加。
「壓力性肥胖」的成因？
造成壓力的原因每個人都不盡相同，例如工作壓力或是減肥壓力。而對於現代人來說，我們都處於資訊轟炸的時代，會不斷接受新的訊息，而在面對這些資訊時，個人的人際關係和互動，都可能會是壓力的來源。
誰是高危險群？
- 生活不規律者
- 食物營養攝取不均衡者
- 長時間使用電子產品者（甚至到睡前還在使用）
- 睡眠不足者
- 過度減肥者
- 因工作或人際關係而備受困擾者
5種解決方法
其實壓力大時最應該要避免得就是「購物」和「暴飲暴食」。現在就讓村山彩來帶您瞭解5種消除壓力性肥胖的方法吧！
1. 正視心理問題
給自己一點時間來思考是什麼事情讓你心情不好？想要自在舒服的生活，請好好聆聽內心的聲音、珍惜自己的感受，不要太容易因為別人的話語而影響自己的價值觀。而如果有可以信任的朋友，找他說說心事，未嘗不是一件好事？
2. 好好放鬆
即使每天都有工作忙不完，但也不要忘記要找時間好好休息！找個空閒時間做做自己有興趣的事、跟朋友聊天、聽音樂、看電影、打掃房間，甚至是「哭」，都是減輕壓力的好方法！
3. 按時吃飯
許多人認為少吃就可以瘦，但是其實按時吃飯非常重要！透過規律的進食，選擇一些對身體好的食物，不但可以提升工作效率，更可以穩定自律神經，讓自己變快樂！
4. 改變生活節奏
如果常感到疲憊或壓力大，那麼是時候好好檢視自己的生活了！跟人互動對某些人來說可能不是一個減輕壓力的好方法；這時候可以嘗試跟自己相處，做自己真正想做的事，讓自己有時間可以好好了解自己。
5. 規律運動
透過充足的睡眠和每週運動2至3次，都是舒壓的好方法！但是過度運動可能會導致自律神經失調，因此適量運動非常重要。而如果你不擅長運動，可以好好打掃房間，讓自己動一下！
一切都會沒事的！
不要僅僅因為壓力過大而暴食就感到憂鬱。村山彩表示食物吃下去後大約需要48小時才會變成脂肪，而「不要後悔的吃」非常重要！吃完可以搭配運動維持身材，並也應注意之後的進食狀況。
食慾增加時不要感到焦慮，好好釐清問題所在，找到紓壓的管道，您也可以在「想瘦」的同時「享受」！
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