「睡不好=每天多吃兩碗白飯」發胖率提高九成!真人實測:8招改善睡覺習慣,慢慢瘦了15公斤~
慢跑的熱量都被失眠消耗...「越睡越瘦」這句話是真的啊!
By Ziggy Shih, Royal Huang and christy deng ELLE TW、《越睡越瘦的睡眠聖經》幸福文化
明明有努力的控制飲食,逼自己固定上健身房,體重卻遲遲不下降嗎?這時候你應該開始檢視自己的睡眠品質!睡眠諮商師友野尚(TOMONO NAO)藉由改善自身睡眠,成功減肥15公斤以上,更從成功改善體質的經驗中學習到睡眠科學,根據自身範例推出《越睡越瘦的睡眠聖經》,書中提到「睡眠不足,食慾會增加25%,也就是2碗白飯的熱量」,如果不想要自己的努力維持的身材被失眠打敗,就要開始培養自己好的睡眠觀念,一起來看看...
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