逼出你的核心力!健身教練授5個居家「仰臥起坐變化式」,俄羅斯轉體、死蟲式...做完一週就有腹肌
每天做這套核心菜單,搭配飲控管理, 很快就練出腹肌了!
By Tchata Lu and Eileen、World Gym
仰臥起坐總是做得腰酸背痛、脖子痠嗎?其實在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷,建議有上述狀況務必先停止練習。本篇透過專業健身教練帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授5個仰臥起坐變化式,能有效訓練腹部肌肉,練出性感腹肌。
每天做這套核心菜單,搭配飲控管理, 很快就練出腹肌了!
仰臥起坐總是做得腰酸背痛、脖子痠嗎?其實在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷,建議有上述狀況務必先停止練習。本篇透過專業健身教練帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授5個仰臥起坐變化式,能有效訓練腹部肌肉,練出性感腹肌。