直角肩就靠它!健身教練4招「前鋸肌」訓練動作,滑輪機、熊爬行、伏地挺身...練出性感上半身、改善圓肩
擺脫圓肩困擾,體態也變得更挺!
By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu
聽過前鋸肌嗎?「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧!其實它們指的是同一種肌群,起於胸前的肋骨,止於肩胛骨內側緣。能讓上半身肌肉線條無死角,也能幫助其他訓練更有效。專業教官傳授4個動作,打造性感又重要的肌肉!
很多人以為練出前鋸肌,只是為了「炫肌」,NO!NO!NO!可別以為它中看不中用,這肌肉不只能讓你拿出來顯擺,更重要的是有保護身體的作用,練動作前,先來認識這位置隱密的小巧肌肉吧!
>> 10個「瘦手臂運動」分解動作跟著練,每天10分鐘,一週消除掰掰袖