波比跳,堪稱「脂肪殺手」,不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂,運動後,還會產生後燃效應。只是,這個隨時都能做的訓練動作,但並非人人適合,像是:膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等,都不太建議。以下為健身教練親授的三大波比跳版本,從運動小白到進階版都有,快點來跟著燃脂!
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