8分鐘改善梨形身材！Youtube爆紅瘦身運動，簡單5動作告別假跨寬、下半身肥胖
每天只要8分鐘就能改善梨形身材，一起試試看！
By Tchata Lu, Kimy Chen and Amanda Wu(Bazaar TW)
梨形身材、下半身肥胖是許多女孩最苦惱的問題，不僅在衣著穿搭上變得困難，視覺方面也顯得矮胖比例不佳。本篇特別介紹Youtube爆紅、改善梨形身材的居家瘦身運動，每天只要8分鐘，就能有感改善下半身肥胖、假跨寬，告別梨形身材！
>> 每天10分鐘，跟著健身女神帕梅拉「橋式運動」10招！一週緊實肌大臀
往下看更多「改善梨形身材」瘦身運動▼
超模8分鐘改善梨形身材
此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。
來自荷蘭的超模Nina Dapper有著183公分的高挑身材，一雙纖細筆直的大長腿不論走到哪都能吸引眾人目光，而她也熱愛與大家分享自己運動健身的影片，在Youtube和小紅書上都有一大票粉絲。
這部「8分鐘改善梨形身材」健身影片迴響極高，許多網友表示每天跟練真的有效！
改善梨形身材動作1：側臥抬腿
這個動作非常簡單，但是做到最後會有明顯痠痛感，即使是運動新手也可以簡單上手。
（左右各一次）
改善梨形身材動作2：側臥畫方
一樣保持側臥，腿部在空中呈現畫方型的循環，可以感受到大腿拉身，並且保持腹部出力，穩定呼吸，維持45秒。
（左右各一次）
改善梨形身材動作3：側臥逆時針畫方
延續上個動作，腿部在空中呈現逆時針畫方型的循環，一樣持續做45秒。
（左右各一次）
改善梨形身材動作4：側臥蚌殼式
一樣維持側臥的姿勢，雙腿來回擺動，注意必須觸碰到另一條腿的膝蓋以及腳趾，持續動作45秒。
（左右各一次）
改善梨形身材動作5：側臥抬腿
與第一個動作一樣，側臥並且伸展腿部，感受大腿收緊用力。
（左右各一次）
From: Harper's BAZAAR TW
Watch Next
