你不是胖是太緊繃!健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作,用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿,改善緊繃肌肉、體態也變輕盈
快點跟著試試!做完改善腰痠背痛,也能消水腫!
By Tchata Lu, WORLD GYM and JUANJUANXU
長時間保持同樣姿勢,筋膜容易變得僵硬,造成周遭肌肉緊繃、關節疼痛,甚至身體水腫,產生虛胖體態。本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,為大家示範13個筋膜放鬆動作,擺脫腰痠背痛,體態也跟著變輕盈。
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長時間保持同樣姿勢,筋膜容易變得僵硬,造成周遭肌肉緊繃、關節疼痛,甚至身體水腫,產生虛胖體態。本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,為大家示範13個筋膜放鬆動作,擺脫腰痠背痛,體態也跟著變輕盈。