Netflix《體能之巔：百人大挑戰》健身網紅沈音燈爆紅！超辣馬甲線、性感翹臀健身教學影片揭露，運動小白也能跟練
原來她私底下還是很多明星的皮拉提斯教練！真的太狂！
Netflix韓國真人實境秀《體能之巔：百人大挑戰》開播後好評不斷！來自各行各業的100位體能好手紛紛參與挑戰，包括：職業格鬥選手、消防隊員、健身網紅、模特兒、運動選手、猛男農夫、演員、主廚...等，個個身材精壯、肌肉結實，其中健美網紅沈音燈更是在網路上引發超高討論。本篇就來揭露她平時維持馬甲線的祕訣，並推薦5部沈音燈專屬的健身影片，現在就跟著女神一起練出傲人腹肌及蜜桃臀吧！
Netflix韓國真人實境節目《體能之巔：百人大挑戰》
真人實境類節目在韓國好評不斷，先前推出的愛情類節目《單身即地獄》、《換乘戀愛》...等討論度超高，今年一開始，也推出宛如韓劇《魷魚遊戲》般刺激的運動類實境秀《體能之巔：百人大挑戰》，找來100位運動好手參與闖關，只要通過5關就能抱走3億韓元的巨額獎金！
健身網紅 沈音燈爆紅
在100位參賽者中，沈音燈是眾人矚目的焦點，她不僅在賽前挑戰中表現出色，還擁有令人嚮往的火辣身材及天使臉蛋！原來她平時就熱愛各類運動，在IG上擁有超過50萬的粉絲，甚至經營健身教學YouTube頻道，並突破高達136萬的訂閱數，坐擁超高人氣！
沈音燈是諸多韓國藝人指定的皮拉提斯教練
除了網路上的高人氣外，她更是一名皮拉提斯老師，韓國許多藝人也是她的學生。
皮拉提斯不僅可以訓練全身肌肉、矯正姿勢、紓解壓力外，更能雕塑身體曲線，難怪沈音燈的身材如此火辣辣~不過，她除了皮拉提斯也熱愛各項運動，來看看她平時都如何鍛鍊身材吧！
沈音燈 健身秘訣1：勤練芭蕾
氣質又優雅的芭蕾其實也有瘦身減脂的作用！跳芭蕾不僅能消耗多餘的卡路里、減掉多餘的脂肪，還能強化核心肌群、增加肌肉量。
沈音燈 健身秘訣2：網球
除了室內的鍛鍊， 沈音燈也熱愛網球！網球可以鍛鍊心肺、降血壓，還能訓練專注力以及身體的控制力，更是個適合與家人、朋友同樂的運動~
沈音燈 健身秘訣3：自由潛水
近年來自由潛水超夯！由於不僅能看到水中的美景，還能拍出美麗的照片。
其實，游泳更屬全身性的運動，當你進行自由潛水時，會訓練到三頭肌、背肌及腹肌等上半身肌群，以及臀、腿部的肌肉，對於雕塑體態、心肺功能及心血管系統都有大大的益處！
沈音燈 健身秘訣4：空中瑜珈
沈音燈也熱愛風靡全球的空中瑜珈！除了可以拍出美美的照片外，還能鍛鍊核心與手臂肌群、舒緩頸背部的壓力、通淋巴消水腫，彷彿「空中版的重訓」，也難怪許多韓國女星都愛上空瑜的美妙~
沈音燈 健身秘訣5：重量訓練
想要有肌肉曲線絕對少不了重訓鍛鍊！ 沈音燈也常常在IG上發自己在做重量訓練的影片，果然想要女神的魔鬼身材就是必須持之以恆地訓練下去呢~
沈音燈 零器材健身教學影片推薦1：15分鐘高強度有氧
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採「運動一組50秒、休息10秒」的間歇方式訓練，讓你的身體跟著燃燒起來！相信每天堅持15分鐘，你一定能甩掉頑固的脂肪~
沈音燈 零器材健身教學影片推薦2：10分鐘深蹲訓練
深蹲是CP值高的訓練動作，可以鍛鍊到全身的肌肉，沈音燈這組10分鐘深蹲訓練適合懶人、求短時間就能達到訓練強度的女孩！
沈音燈 零器材健身教學影片推薦3：如何做正確的深蹲
雖然深蹲好處多多，但錯誤的深蹲動作可能導致身體受傷，若你是健身新手，或是不確定自己的動作有沒有錯的女孩，都可以觀看並好好檢視自己的方式正不正確！貼心的是，這部有英文字幕，不用害怕聽不懂韓文啦~
沈音燈 零器材健身教學影片推薦4：10分鐘臀腿訓練
![[ENG] 딱 10분이면 돼!!🔥힙으뜸 복근+유산소 올인원 루틴 thumnail](https://img.youtube.com/vi/UiLR1Okt4r4/hqdefault.jpg "[ENG] 딱 10분이면 돼!!🔥힙으뜸 복근+유산소 올인원 루틴 thumnail")
女生最夢寐以求蜜桃臀以及緊實的大腿了！一天只要10分鐘，跟著沈音燈一起成為性感尤物~
沈音燈 零器材健身教學影片推薦5：10分鐘晨間伸展
![[ENG] 심으뜸 매일 아침 10분 스트레칭ㅣ2023 리뉴얼 thumnail](https://img.youtube.com/vi/50WCSpZtdmA/hqdefault.jpg "[ENG] 심으뜸 매일 아침 10분 스트레칭ㅣ2023 리뉴얼 thumnail")
早晨伸展可以幫助你的身體從沉睡中醒來，讓你無論是上學、上班都精神百倍！今天起就用伸展運動來迎接嶄新的一天~
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