下半身肥胖救星!「青蛙跳」起跳一次核心燃脂力暴增,強健股四頭肌、臀部肌肉,青蛙跳好處、進階版跳法公開
青蛙跳可不只是我們想像中的體罰動作,原來還能瘦身、加強核心肌群!
by Tchata Lu, Avis Wu and (WH TW)Andi Breitowich(WH US)
如果你想要進行一個能訓練到力量、有氧和機動性的動作,你可以嘗試「青蛙跳」這個看似簡單的動作其實需要精確的技術,並且能帶來很多好處。私人教練Kelly Froelich說:「青蛙跳是一種增強式運動,從低蹲位置推進到空中,是一個能增進力量和爆發力的訓練。」她補充說,青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節,例如:股四頭肌、臀肌,並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性,同時加快你的心率。
From: Women's Health US