女人味的代名詞！Netflix《勸服》Dakota Johnson達珂塔·強生的「健身、飲食菜單」公開，超簡單「321飲食法」吃出性感身材
Dakota Johnson真的又知性又辣！
「格雷女郎」達珂塔·強生Dakota Johnson，在最新上映的Netflix電影《勸服》（Persuasion）中飾演女主角Anne Elliot，突破演技詮釋珍奧斯汀的經典之作。身材姣好的她，私底下的運動菜單與飲食管理簡直讓人欽佩，私人教練更透露，她不管工作多忙，絕對都會到健身房報到。這也難怪，如此自律又迷人的Dakota Johnson能成功收服Cold play主唱Chris！現在，就一起來看看女神的健身菜單吧！
Netflix電影《勸服》（Persuasion）預告片
該片改編自珍·奧斯汀的小說，講述了由達珂塔·強生飾演的攝政女主角安妮·艾略特的愛情生活。
為了詮釋角色，讓穿著古典服裝更有韻味，達珂塔·強生更特別聘請私人教練，一同打造健身計畫。
私人教練Luke Worthington 透露達珂塔·強生想要為了電影保持身材。另外，她還享受能夠在繁忙的工作中健身，這樣可以得到更多精神。「無論他有多忙，我們都會完成鍛鍊」Luke Worthington 說道。
為了提高達珂塔·強生的心率，Luke Worthington為她量身設計一套訓練菜單。每週四次、每次80分鐘，並以力量訓練 (strength training) 為基礎。
另外，為了讓32歲的達珂塔·強生健身更有效，Luke Worthington會把訓練分成上半身、下半身和核心肌群。「我們做了很多單腿臀大肌訓練，這可以讓人們更專注於他們訓練的肌肉」。
Worthington 補充說：「我們經常做臀部的練習，像是單腿臀部推舉、TRX 臀部外展和單腿硬拉」。他還透露會在她的訓練中穿插拳擊，增強爆發力。
除了運動外，達珂塔·強生對於食物也是很講究。更娉請了以烹煮健康食物著名的廚師為自己量身打造健身食譜。
她遵循「 3-2-1 」原則，每日飲食計劃包括一日三餐、兩份小零食和至少一升的水。
早餐：荷包蛋加上燕麥片
對於一天的第一頓飯，這位女演員通常喜歡荷包蛋和燕麥片加上時令水果。這是蛋白質和纖維的完美結合，精力充沛地開始她的一天。燕麥片還可以幫助女演員長時間保持飽腹感。
午餐：各種營養的健康食物
午餐時，達珂塔·強生更喜歡吃富含營養的新鮮食物。這包括健康的穀物，如藜麥或糙米以及鮭魚或烤雞胸肉。有時，她會吃新鮮的蔬菜沙拉。
晚餐：份量減少
達珂塔·強生的晚餐與她的午餐相似，只是份量較小，讓她的身體輕鬆。他會避免去餐廳或吃油膩的食物。
點心：新鮮水果汁
她的零食也是超級健康。她喜歡不加糖的鮮榨果汁。有時候，會選擇簡單的零食，如新鮮水果和堅果。
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