日本爆紅「6分鐘青蛙瘦腿操」!瘦下半身必練青蛙腿橋式、青蛙趴,一週瘦出大腿縫還能改善假胯寬
做完一輪後真的有種髖關節完全伸展開來的感覺!
By Tchata Lu, Sandy Hsu and Angela Wang(ELLE TW)
想瘦出大腿縫、改善假胯寬與梨形身材,這套「青蛙瘦腿運動」必須跟練!將抬腿、橋式等等7大瘦腿必練的簡單動作結合青蛙姿,達到矯正骨盆、改善馬鞍臀的效果,每天只要6分鐘就能有感瘦大腿前後與內側,還可以緊實翹臀、改善臀凹陷,趕快收藏起來每天做~
- 青蛙瘦腿動作1:青蛙開腿
- 青蛙瘦腿動作2:髖關節繞環抬腿
- 青蛙瘦腿動作3:青蛙腿橋式
- 青蛙瘦腿動作4:屈膝抬腿開合
- 青蛙瘦腿動作5:青蛙式抬腿
- 青蛙瘦腿動作6:青蛙趴
- 青蛙瘦腿動作7:青蛙趴屈膝
- 青蛙瘦腿運動完整影片
From: ELLE TW