擊退水腫、蘿蔔腿必學!五招瘦小腿伸展「比目魚肌訓練」,簡單踮腳就可以幫助堆積血液回流,練出纖細漫畫腿!
原來伸展完比目魚肌,小腿細那麼多!
By Tchata Lu and Avis Wu(Womens Health TW)
無論是久坐的上班族還是慢跑老手,都會遇到小腿緊繃、水腫的問題,一不注意還會養出肥大的「蘿蔔腿」當小腿肌變得緊繃的小腿肌很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛,嚴重更可能導致足底筋膜炎與猝死的機率產生!掌管小腿肌的兩大肌群腓腸肌vs比目魚肌(英文:Soleus muscle),比目魚肌因為外型像比目魚而得名,訓練比目魚肌可以讓小腿更緊實,擁有第二心臟之稱的比目魚肌也能透過訓練幫助血液回流至全身。這個看起來很「美味」的肌肉部位,到底該怎麼訓練?
From: Women's Health TW