高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一,同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。高抬腿運動能讓腿部肌肉快速收縮,屬於增強式的訓練,能鍛鍊肌肉並增進身體的協調性、敏捷度與爆發力。除了單獨訓練,也可以搭配不同的動作來增加運動的強度,達到減肥燃脂、雕塑身形的效果。
高抬腿運動是常見的熱身準備動作之一,同時也是有氧訓練時經常出現的基礎健身動作。高抬腿運動能讓腿部肌肉快速收縮,屬於增強式的訓練,能鍛鍊肌肉並增進身體的協調性、敏捷度與爆發力。除了單獨訓練,也可以搭配不同的動作來增加運動的強度,達到減肥燃脂、雕塑身形的效果。