每小時燃燒500大卡！蔡依林、丁春誠都在瘋的「網球」運動你跟上了沒？5招「網球訣竅」必收！一次搞懂規則、打法，瘦全身還能提升肌耐力！
超多藝人打網球~~今年一定要學會！
首先，讓我們先恭喜謝淑薇在溫布頓網球錦標賽逆轉，拿下雙打冠軍為生涯第4座大滿貫獎盃！國內疫情趨緩逐漸「微解封」的情況下，比起猶豫能不能上健身房，開始學習網球可能是你的好選擇！再接觸網球前有一個須知：這不是經驗豐富的人才能搞懂的有著艱難文字遊戲運動，你只需要在打球前了解一些基本關念。
規律打網球的好處？
除了是能保持社交距離的運動外，規律打網球還有一大堆好處：
🎾促進身體健康
🎾訓練體力和協調性
🎾肌力耐力同時鍛鍊
🎾促進心靈健康
🎾提供社交機會(不過現在要保持社交距離)
網球賽一次幾個人打？
網球賽有兩種模式 – 單打和雙打。單打比賽中，兩位選手互相較勁；而雙打比賽中，每一隊有兩位選手。
打網球的目標是什麼？
網球，就跟大部分的球類運動設計一樣，擊敗對手獲得最多分數就能獲勝。最大的目標在於讓對手無法回擊 – 無論是掌控球速或球的位置。球員要團結合作 – 將球擊過網，直到另一方無法回擊。這樣，成功擊球的人就會獲得「一分」。
網球怎麼計分？
網球有四種分數，如下：
一分：「15」
兩分：「30」
三分：「40」
四分：這一分沒有名字，因為你獲勝後分數會重新歸「0」計算。
如果雙方都得3分，比數就是「40-40」，這稱作deuce，球員必須再連續得2分才算獲勝，這兩分稱作「advantage」。
一盤網球賽有幾局？
一盤網球賽先贏6局且連贏2 局才算獲勝。這表示比數需是6比4才算結束，如果是6比5，比賽就要繼續，直到其中一方連贏兩局。
若雙方達到局數 6 平時，必須進行決勝局來判定勝負，先獲得7分的一方獲勝。決勝局的發球由雙方輪流發球，第一位開始先發球者只有一分的發球權，就應換對方發球。
一場網球賽有幾盤？
女子球賽是三盤制；男子球賽是五盤制。
認識標準網球場
一個網球場上有非常多條線，每條線都有各自的意義，代表不同的事。現在就讓我們來解析一下吧！
．底線：球場兩邊最底的線。
．底線中心點：這個點位於底線中央，隔開輪流發球區域。
．球網：分隔開球場兩個半場的懸掛網子。
．發球區：兩個半場最接近球網的區域。發球必須落在對方對角線的發球區。
．發球線：球落在此線上或區域內算「進球」。
．中央線：分隔開兩邊發球區的線。
．單打邊線：球場兩側的第一條邊線。
．雙打邊線：球場兩側的第二條邊線。
【必知12大網球規則】
網球規則1.每一場比賽都從「擲銅板」開始，其中一位選手猜落地面是「頭」或「字」。擲銅板用來決定哪一方先攻。
網球規則2.發球時腳要在底線後方。
網球規則3.任一邊發球時(不包含第二次發球)，一定要發對角線。
網球規則4.第一次發球失敗，可以「二次發球」 – 然而，如果又失敗就是對方得一分。
網球規則5.如果發球後，球觸網落在對方半場，算發球無效要重發。如果球觸網落在自己的半場，則是失誤判對方得一分。
網球規則6.選手不得觸碰球網 – 違反就判對方得一分。
網球規則7.單打比賽中，範圍不包含邊線，任何落在這個區域或壓在外線的球算「無效」。
網球規則8.雙打比賽中，範圍包含邊線，落在這個區域的球算「進球」。
網球規則9.球壓在界線上視同落在該線內之場區。
網球規則10.球落在界線外視同無效。
網球規則11.球只能回擊一次，如果球彈兩次以上則算失誤。
網球規則12.初學時不要害怕這些規則：可以嘗試讓球彈兩次或是站在底線前方發球，將基本功先練好。
網球進步神速！5招初學者訣竅
現在你了解規則了，可以開始打球囉！但是，沒有教練在一旁指導耶 – 所以我們詢問了英國前職業網球選手Harriet Dart， 提供一些小訣竅：
打網球需要甚麼器材？
首先 – 在外戶打網球，除了積極樂觀的心態和足夠的防曬乳還需要什麼呢？(沒在開玩笑，網球賽會持續不短的時間，保護皮膚非常重要。)
說實話，你只需要一個球拍跟一顆球。但是，如果你不知道從何下手，可以依照英國草地網球協會(LTA)(Lawn Tennis Association)的建議，挑選適合自己的器材。
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