Jolin蔡依林近期完成Ugly Beauty世界巡迴演唱會的中國場次，分別前往廣州、上海、鄭州...等地，演唱會前除了控制飲食，健身鍛鍊線條與歌唱的肺活量也很重要！聽說藝人在演唱會前的秘密健身特訓可比奧運選手的等級，來看看呸姐在開唱前如何練出國際巨星鐵肺與人人稱羨的馬甲線！
JOLIN蔡依林近期出席GUCCI台北101旗艦店開幕活動
9/15剛滿43歲的天后Jolin近期出席了Gucci台北101旗艦店的開幕會。她一身Gucci印花洋裝，高開衩超級性感！材質絲滑似睡衣般舒服，本人更是在臉書打趣道：「人間睡美人，趕回家睡覺。」
JOLIN蔡依林完成Ugly Beauty世界巡迴演唱會
從2019年起跑的Ugly Beauty世界巡迴演唱會，因疫情關係取消了14場中國的場次，最近蔡依林也正如火如荼完成巡演，分別造訪廣州、上海、鄭州...等地。除了精彩萬分的表演，43歲仍維持超纖細身材的Jolin也令人驚嘆：真的太美！
呸姐除了身型纖細，玲瓏有緻的身材與線條更是讓她在演唱會上，能駕馭各式服裝的關鍵優勢！她多年來從事瑜珈運動從不間斷，像是哈達瑜伽，主要鍛鍊腿部、跨部，以及核心肌肉群的平衡，讓身體更協調。
如果你也嚮往呸姐的好身材，不妨開始一週養成三次，每次一小時的瑜珈課程，初學者可以從陰瑜珈開始，陰瑜珈其實就是慢瑜珈，嘗試任何你想要的體位法，每個動作都停留至少一到三分鐘，試著停留在同一個動作一個吸吐到五個吸吐，再慢慢增加時間。如此一來，能循序漸進地延展身體、強化專注力。
風靡好來塢的壺鈴運動，兼具有氧及無氧運動的效果，常用來加強核心，針對身材雕塑尤其是肚子，有很好的效果！壺鈴能透過擺動、抓舉、側扭方式來鍛鍊體魄。
想練出Jolin那般迷人的馬甲線，初學者可以先選擇4公斤的壺鈴，側轉腹部用力，雙腳屈膝抬起，壺鈴拿於胸前，身體左右轉動，建議各做10下，每日做三組，大約兩週後就能激活核心肌群，擁有精實的馬甲線！
蔡依林演唱會上除了聽她唱歌，她炫麗奪目的舞技當然也是演出的重頭戲！從剛出道同手同腳至今已成為名副其實的Dancing Queen ，挑戰過彩帶舞，芭蕾，鋼管舞...每回都令人大開眼界。
然而演唱會前，她對於舞蹈的練習一點也不馬虎，動作精準到位，好期待她到時候大跳舞孃、玫瑰少年、我呸、美人計......等經典舞曲呀！
網球是相當高強度的運動，能刺激心臟、肌肉跟關節，需要非常快速的反應能力。初學網球者從握拍方式、擊球速度、身體重心都需要掌握得宜，光是握拍方式就有大陸式、東方式、半西方式、西方式......等技巧，這兩年儼然成為饒富學問的健身新潮流！
有腦又有料的蔡依林也開始投入網球運動，成為網美一員，增進自己唱歌的爆發力！
這兩年因為疫情的關係，許多藝人紛紛在台灣掀起一波登山潮，像是Hebe、丁春誠、房思瑜、陳意涵......都經常在社群分享健康美麗的登山照。
當然，呸姐也不例外！在演唱會前與家人好友一起征服步道，爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，練出連續開唱四小時的巨大肺活量，不只如此，沐浴在大自然之下身心靈也備感療癒！
不愧是時尚巨星，呸姐一整套的登山裝超時髦的！
2022 Ugly Beauty演唱會倒數中
下個月就是蔡依林2022 Ugly Beauty演唱會了，五萬張門票秒殺，想必也只有呸姐能超越呸姐！期待演唱會當天她帶來美好的音樂與舞蹈，當然還有健身有成的好身材來激勵每個女孩們！
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