什麼是間歇性運動？
間歇性運動是一種「運動的訓練模式」，選擇不同的運動組合，或是同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。
間歇性運動會瘦的部分主要取決於個人一系列的動作組合，多數人群選擇做全身性燃脂，當然也有臀腿、上肢等等的。
間歇性運動適合哪種人？
間歇性運動非常適合生活忙碌卻又想運動減脂的朋友們，因為時間短暫，卻又能達到燃脂的最高效果！
間歇性運動動作示範：⼸步進入提膝跳
⽀撐腳進入⼸步，再提起輔助腿的膝蓋向上跳；記得切換左右腿。
間歇性運動動作示範：單腿蹲+踢腳
單膝跪地後跳起腳往前踢，雙腳交替。
間歇性運動動作示範：深蹲跳
雙腳與肩同寬，深蹲後立刻跳起，落地後再立即深蹲。
間歇性運動動作示範
往上跳後四肢往下壓，讓身體能夠完全的伸展放開．
間歇性運動示範：旋轉弓箭步
「旋轉弓箭步」可同時鍛鍊三頭肌、腹斜肌和臀大肌，是一個可以鍛鍊全身肌肉的動作。先把右腳放在前，左腳放在後，雙膝彎曲呈90度做出標準弓箭步，之後兩手交疊手肘抬高，上半身向右旋轉。接著左右換邊，改成左腳在前並向左旋轉
間歇性運動示範：波比跳
首先保持自然站姿，身體站直、膝蓋微彎，然後蹲下後將雙手撐於地面，並與肩同寬。用力將雙腿同時後跳，身體呈現掌上壓的預備姿勢，做一下掌上壓 ，將腿跳回並屈腹，回復到下蹲的姿勢，將雙手向上伸同用大腿肌肉將身體往上跳躍。
間歇性運動示範： 登山者
這個動作是一個強化核心肌肉的動作，全身大部分肌肉都需要參與，同時可鍛練身體穩定性和靈活性。動作開始時留意雙手撐地位置應該與雙肩同寬，身體由頭、膊頭、臀部至腳踭成一直線，腳撐地，然後其中一隻腳屈膝提起向胸口方向，然後還原，左右腳交替做，加快點度時腿部就像是在向上跑一般。
間歇性運動示範：反向捲腹
先平躺平在瑜珈墊上，高舉雙腳膝蓋曲成90度，開始的時候腹部用力，將雙腿往身體的方向拉，直到下背部離地。可從影片01:20開始跟著做，15-20下為一組，一天做3-4組，每週做2-3天。這個動作可以訓練下腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌和腹內斜肌等腹部肌肉。
曲線雕塑專家— Jannice
• AM ME 健身小編，重訓、各式水上運動愛好者
• 英國拉浮堡大學觸式橄欖球校隊
• 專長個人增肌規劃及訓練、體態調整、運動營養學
• 在對抗重度憂鬱症及恐慌症期間，開始接觸運動而認識且珍惜自己的生命及健康，並想藉由各個個人社交平台渲染運動的益處。
Jannice 身穿：
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