許路兒48歲還擁有精緻少女外表！「吃飯從不喝湯、每天50個仰臥起坐...」公開那些妳不知道的許路兒小秘密

減肥瘦身是一場長期抗戰，其中最重要的無非就是靠著「飲食+運動」來控制！想健康飲食的瘦身重點在於清淡少油少鹽，並且要以少量多餐進食，絕對不要暴飲暴食！

這邊就來提供許路兒6招飲食方法：

許多人會為了減肥而隨意節食，以為這樣就能夠消耗熱量。但其實當身體處於飢餓狀態時，會自動將身體的熱量轉換成脂肪儲存！

所以節食會讓身體儲存更多脂肪啊！！！正確的方式則是要飲食均衡，也一定要達到身體需要的營養量，才能靠運動去正確去消耗掉不需要的脂肪跟熱量。

許路兒有每天早上喝足1000 ml水的習慣，如此一來身體有足夠的含水量，就能夠加速身體新陳代謝。而且她絕對不碰含糖飲料！

糖分不但會讓女生皮膚變差之外，也是肥胖的大元兇！養成不喝含糖飲料的習慣，日積月累下來身體不但沒負擔，也不容易胖了！

飲食原則除了多吃蔬菜水果、少吃澱粉醣類，少碰加工食品也是很重要的！過多非天然的食物跟用料會累積在體內，不只引響健康更會容易讓人顯老。

「擇食」可以簡單達到少碰加工食品的目標，例如：不喝手搖飲只喝現榨果汁；不吃漢堡肉只吃牛排原肉；吃火鍋不吃貢丸；不吃香腸火腿等等！

很多人吃飯時習慣配湯喝，然而這跟喝飲料一樣是大忌！湯其實是隱藏版的肥胖殺手，因為它不容易有飽足感，卻內含超高熱量跟鈉，也非常容易造成水腫！

許路兒表示她吃飯都不會選擇喝湯，而是以水代替，不但可以解膩解渴，也不會喝下過多熱量！無形之中幫身體減少了很多負擔。

飲食的時間點也是影響身材的關鍵！晚餐在7點前進食，身體仍在活躍運作跟高消化的階段，因此吃進身體的食物也能好好被消化。

相反的如果太晚吃東西，身體運作變慢消化不完全的情況下，多吃的食物很容易被轉換成脂肪儲存，所以消夜絕對打妹！如果非常餓的話可以吃富含維生素，而且低熱量的芭樂充飢。

做到了正確健康飲食外，許路兒當然也下足苦工在運動的部分！下面四招運動方法也要學起來～

最重要也是最少人能達成的點！太多人會把運動視為太儀式感的事情，花費大把鈔票去健身房、找教練，時間久了一定容易疲乏想放棄，導致減肥計畫一直失敗。

許路兒透漏自己其實不會特別上健身房，而是將運動簡單化並且融入生活當中，例如：逛街多走路、不搭電梯改走樓梯、看電視時搭配抬腿、滑手機時深蹲等等。簡簡單單的習慣卻能達到大大的效果。

到了一定年紀新陳代謝變慢之後，身體負荷能力跟體力都會明顯變差，所以一定要靠運動保養身體，才會讓身體的運作更順暢！

請記得：「有氧消耗熱量脂肪、無氧增加肌肉！」所以有氧無氧運動都要均衡做到，才能夠讓身體肌肉跟脂肪維持在最好的狀態。

對女人來說腰部線條可說是黃金曲線的重點，腰瘦的話不但顯胸且讓屁股看起來更翹，穿衣服也可以成為眾所注目的亮點。