已經51歲的珍妮佛羅佩茲（Jennifer Lopez），不但在超級盃中場秀（Super Bowl Halftime Show）擔任表演嘉賓，火辣表演讓人超驚豔，去年九月的米蘭秀場上，也穿上20年前現身葛萊美獎紅毯的VERSACE經典叢林印花禮服，大現美麗曲線，雖然她平常就十分認真於健身運動，但面對這種重要場合，她會再加碼「斷糖戒碳水十日挑戰」，讓身材更精實，線條更明顯，這個挑戰可以在十天內快速瘦下3~5公斤，怎麼做，我們一起來看看……
重要場合前的挑戰
J Lo是在健身教練Dodd Romero的建議之下嘗試了這個「十日挑戰」，而這個挑戰是由Curtis Brown醫生所提出，可以在短時間內更瘦、身材更精實，因此很適合在出席重要場合之前來挑戰。
挑戰內容十分嚴苛
「斷糖戒碳水十日挑戰」的內容是在十天內完全不能吃麵包、馬鈴薯、義大利麵、米飯、糖、咖啡因、牛奶等七大類食物，只能吃肉類跟蔬菜，並且每天喝水喝到2000c.c.多，當然一些高糖分的水果也不能吃，只能吃少量的藍莓、草莓等莓果類。
挑戰過程一開始超痛苦
後來J Lo上Ellen秀時，她分享一開始自己十分的煎熬，不但有點頭痛，整個人甚至有點恍惚，「我腦子裡整天都在想什麼時候可以吃到糖？好想要餅乾、麵包，尤其是抹上奶油的麵包！」
在挑戰過程中最痛苦，但是到了後面幾天，整個人卻變得十分輕鬆，會感覺自己不水腫也不沈重，身體變輕盈很多，而且甚至開心的讓人有一點上癮！
效果更明顯的方法
他們的健身教練Dodd Romero後來更提出了詳細的建議。
1. 可以吃肉，但盡量選擇雞肉、魚肉、瘦牛肉、蛋白等優質的蛋白質。
2. 餓了可以吃酪梨、堅果、蔬菜來充饑。
3. 真的想念甜味時，會吃無糖果凍、或是用高蛋白粉做鬆餅，淋上無糖糖漿。
4. 最好趁斷糖期間做有氧運動，如跑步、游泳、騎車等等，因為此時有雙倍的運動效果。
5. 做有氧運動之前，先做腹肌訓練，會讓腹肌更明顯。
戒糖要小心時間
由於目前已經有許多研究都證實，攝取過多的糖分，會造成身體慢性發炎症狀，引發心臟病、糖尿病、癌症的機率都會提高，是健康的一大殺手，因此減少糖分攝取其實對於健康是正向的．
但長期戒碳水化合物、戒糖則會對有可能會造成酮中毒，對頭腦也有傷害，因此醫生也建議，如果真的想要做這個戒糖挑戰，可以在每季只挑選3~5天做一次，每一年只做一次十天的，就能夠達到不錯的效果了！
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