莉莉詹姆斯在出演迪士尼電影《仙履奇緣》時，窈窕身材與「漏斗腰」成為外界的關注焦點，她的腰圍細小到讓人以為是修圖過的，但迪士尼出面否認此事，強調無論是預告片、海報，從未修過莉莉詹姆斯的照片，可見她付出許多心力在瘦身上！今天就來看看她的超嚴格減肥秘訣吧！
莉莉詹姆斯減肥菜單：吃流質食物
莉莉詹姆斯在過去受訪時曾表示，飾演仙度瑞拉為了要穿下束身禮服，她每天只能吃流質食物，連續幾天穿著束身衣，幾乎不能正常飲食，只能站著邊走邊吃，腸胃無法好好消化，時常打嗝，為了避免在拍攝時對著其他演員打嗝，只能喝湯、吃流質食物，真的非常難熬。
這樣的飲食方式，讓她在片中擁有魔鬼纖細身材，但她也坦言這樣的飲食方式很不健康，對自己的身材有自信，並擁有健康、自然的體態才是最好的！她表示現在她也會正常吃飯，所以奉勸女孩們不要效法這個激進傷身的減肥方法！
莉莉詹姆斯減肥菜單：少吃甜食
莉莉詹姆斯表示自己很愛吃巧克力、蛋糕、糖果等甜食，但為了減肥必須克制，不能恣意地享受這些食物，戒掉了甜食後，身體真的有明顯地變化，贅肉也會慢慢減少。
莉莉詹姆斯減肥菜單：每日攝取5~6種蛋白質含量高的食物
健康減肥的秘訣就是每餐都必須攝取蛋白質，再搭配少量的健康脂肪與大量蔬菜，每天至少攝取5種以上的高蛋白質食物，包括高蛋白奶昔、魚、雞肉。
莉莉詹姆斯減肥菜單：每週鍛鍊五日菜單
星期一：上半身重訓＋有氧運動
星期二：拳擊、跑步、有氧運動
星期三：休息日
星期四：拳擊、跑步、有氧運動
星期五：下半身重訓＋有氧運動
星期六：有氧運動
星期日： 休息日
莉莉詹姆斯減肥菜單：早上起床做仰臥起坐
莉莉詹姆斯習慣早上起床第一件事就是做仰臥起坐，早起運動很好，不容易受到干擾，雖然一開始很痛苦，但習慣之後就會好很多，其實早起運動也不是那麼難的！
莉莉詹姆斯減肥菜單：做拳擊運動
莉莉詹姆斯最推薦的入門鍛鍊方式是拳擊，可以消耗大量的卡路里，改善心血管疾病，同時訓練運動和協調能力，但最重要的是，拳擊運動很有趣！
莉莉詹姆斯減肥菜單：重訓與有氧運動並施
莉莉詹姆斯表示許多女性都傾向不重訓，只做有氧運動，但其實這樣很難達到理想的目標，重訓與有氧的比例要平均，並在一段時間內增加重量訓練的百分比，才能有效地增肌減脂，達到理想的體態～
Watch Next
