「三十歲後還可以穿下25腰的褲子，才有資格當瘦子豪門！」12句《狠毒減肥語錄》讓妳嚇到放下手中鹹酥雞

我從前是個胖女孩，是那種沒有收到過情書、大合唱要站在角落、舞蹈服沒有我尺碼的胖女孩。市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過，針灸拔罐、茶葉消脂、七天減肥，節食加運動，永遠是最老土也最有效的瘦身方法。二十五歲那年，在下決心減肥後，我決定每天去公園快走一個小時。

如今我不算胖了，偶爾還有人說我瘦。即便這樣，我仍然對體脂秤上的數字誠惶誠恐，長期處在小心翼翼觀察體重的狀態中。今天秤上顯示我胖了半公斤，那麼明天的每一餐，我都不會吃主食。

至於藍莓蛋糕和起司披薩，我已經忘記是什麼味道了。我常常問自己的一個問題是：我這麼苦到底是為了什麼？每天都會計算碳水化合物和蛋白質的攝取量，晚飯大致是戒了，早餐不會太嚴苛，吃的時候還會在心裡告訴自己：吃吧吃吧，今天只有這一頓飽飯。

如今我已經擁有了許多條S號的裙子、更多好看的衣服，以及偶爾放縱一頓啤酒配炸雞也不會胖的資本，但這麼多年我還是堅持控制自己的身材，為什麼呢？想來想去，真的不是為了誰，而是為了尋找更完美的自己。

我想更正式地愛自己，這所謂正式，就是一些能夠充分展現出自身整體氣質和生活品質，能夠增加自信，同時也對自身有約束力的行為、態度和堅持。

美不是一個狹隘的形容詞，而且沒有年齡的限制，我還有很長的路讓心靈和容貌一起成長，除了皺紋，還可以收穫成熟。最終發現自己是一個特別的存在，被身邊人需要著和愛護著。

無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。你的身材、姿態，甚至你的表情、臉上的每一條皺紋，都揭示了你的內在，展現出關於「你是誰」的資訊。它們真真切切地存在，像刀子一樣雕刻出你的樣子。

讓自己變瘦變美，不需要意志力的調動，不需要去晒朋友圈，不需要自我感動，更不需要自我說服和強迫，而是讓它成為一個習慣。

雖然人們總是強調，不要過分關注一個人的外表，而忽視了其內在的品質，但你要明白，你是一個品牌，外在邋遢，怎麼讓人相信你有優秀的內在？再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，還「胖」若兩人吧？

當你瘦下來，你會明白，肯德基不會關門，小龍蝦不會滅絕，麻辣燙也不會停售，奶茶店會愈來愈多。可是，二十幾歲的青春和身材卻只有一次。不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。所以，請你一定要克服重重困難，一定要在最好的年紀活得最漂亮。

加油！這個「加油」不僅僅是「你還要繼續努力」的意思，還有我從心底支持你，為你歡呼鼓掌，希望當你回首過往時，會感激你曾為減肥流下的每一滴汗，而不是遺憾自己的體重從未如願。

瘦身這條路，路漫漫其修遠，每一個走在這條路上的人，都是在一步步努力靠近理想中的自己。當你還不知道自己哪裡與別人不同的時候，就先從體重上拉開彼此的距離吧。

畢竟，春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天沒人追，冬天無三圍。人一旦失去追求未來的動力，餘生便只剩下重複。

變美的最大意義是什麼？不是終於幫你打贏愛情這場戰爭，而是你會更愛美好的自己，會更放鬆和自信，愛這充滿煙火氣的人間。變得更美的你會發現，關於配不配得上某人的命題，在你心裡早已雲淡風輕。

女人努力變美的過程，就是逐漸接近開闊、自由境地的過程。別小看一個女人三十歲之後還能保持身材和美貌，那不僅僅意謂著她熱愛生活、勤奮自律，更傳達著一個重要涵義：不糾結、不沉溺、不認輸，把眼光和精力從關注外界，轉向關注自我建設和成長，活得更美更自由，而愈自由的女人就會愈幸福。

最美好的年紀，你應該是乾淨輕盈的，到底什麼是美？我覺得它是一口「仙氣」。 　　

不管別人如何對你惡語相加，你都可以靠這口「仙氣」吊著自己。在無數個以為自己快要撐不下去的時候，它將你從悲傷中拉回來，幫你堅持自律。只要你吊著這口「仙氣」，好日子是早晚的事。

永遠不要抱怨生活虧欠了自己，你當然可以相信「胖女孩也可以超級可愛，軟乎乎的才顯得呆萌」、「油膩的胖子也很靠譜」之類的話。但是你要知道，你最好看、最可愛的樣子，就是你神采飛揚的樣子。

你為自己傾注的心血都是具備能量的，它讓一件美好的事情伴隨另一件美好的事情發生，讓你的人生充滿很多期待。所以，胖著玩玩這件事，希望你不要太貪玩。

雖然從身材、顏值無法完全評定一個人的本質，但是它在某種程度上，表明了一個人對待人生的態度、生活方式、性格教養、審美品味，以及對理想生活的野心。

健身這麼美好的事，會清空你多餘的情緒，令你愛上作息規律、目標明確的自己。你減的不是贅肉，你去除的是對生活的抱怨、不堪、曲解和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線，而是對生活的自信和鬥志。 　　

每個堅持運動的人，背後都隱藏著一顆蓬勃的上進心，這種精神會帶動他們的生活、工作，連面貌也閃閃發光。愛因斯坦曾在鼓勵他兒子的信中說：「生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。」

深深認同，生活不易，但運動是找到生活平衡點的好辦法，無論你平衡的是身體還是心靈。所以，在我看來，當你意識到運動的重要性，並堅持下來時，你就擁有成為菁英的潛力。

經常有人問我：「長得好看，有那麼重要嗎？」

我一般都直截了當地告訴對方，「重要！相當重要！

」顏值這種東西，放在男生身上，百分之八十是見效的。要是放在女生身上，那幾乎就是百分之百管用了。一個男生會做飯不算什麼優點，但如果這個男生長了張英俊的臉，那可能會被捧上天。

一個女生愛看書沒什麼特別的，但這個女生如果比較好看，那情況就不一樣了。「你看看人家，不光長得好看，還那麼愛學習，簡直完美。」

長得好看的人都自帶放大鏡功能。他們身上哪怕有蒼蠅腿那麼大個的優點，也能被人無限放大。上天就是這麼不公平。你費盡力氣練就的一身本領，輕易就可能被一個長得好看的人給比下去。

我想告訴你，長得好看，真的很了不起！在很長一段時間裡，我也覺得長得好看的人，無非是運氣比較好，在染色體配對的時候，比普通人搭配得好。後來我才發現自己錯了。長得好看的人，真的太努力了。

大多數好看的臉蛋，都帶著幾分好運，但更多的是用力耕耘的痕跡。想要一副好的身材，必須忍痛割愛，拒絕各種高熱量的美食，宵夜這種「劇毒」更是想都別想。想要一個好的皮膚，早睡早起，按時作息，還只是門檻。

這些事情，看上去很簡單，但要做到，真的很難。不信，你問問自己。你有多久沒在十一點之前睡過覺了？有多少次，明明已經睏得要死，但一拿出手機，又能玩到一、兩點。你每天都在說減肥、說要健康飲食，但哪次朋友遞過來的蛋糕，你不是說：好好吃哦，哪裡買的啊？

加了一天班，已經睏到不行，但還是要拖著疲倦的身體，一步步地卸妝。然後敷個面膜、塗好乳液，才敢睡去。

明明可以賴到八點再起床，可必須化好妝才敢去上班，於是每天都比別人少睡半個小時。每次外出聚會，都要洗澡洗頭、換衣服、化妝。所以，必須提高做事效率，擠出一個小時，來把自己打扮漂亮。

做美女不光是一個臉面活，更需要耐心、毅力和高度的自律。這世上天生麗質的人絕對是少數。大多數人，都是靠一點點的努力改變，才讓自己慢慢增色起來的。

所以啊，別去羨慕，要去努力。在以後的日子裡，把八卦閒聊的時間，用在穿衣搭配上。把拖延的毛病改掉，擠出時間來敷面膜。把貪吃的嘴巴管好，把懶惰的腿邁開。你好看了，你的世界才會好看。

真心希望有一天，有人站在你面前，指著你說：「長得好看了不起啊？」你望了望對方，笑了笑，說道：「了不起！」

有人說真正下狠心去減肥的女人都是虛榮的，因為只是執著於外表。如果虛榮可以讓我繼續把二十五碼的牛仔褲穿得好看，那麻煩老闆再多打包兩份虛榮。

一個人瘦下來以後，就會持續聽到在以前胖的時候，別人不會跟你說的話。比如，以前朋友都說，你不是胖，你就是不上相；你不是胖，是這個攝影師找的角度不行；你不是胖，是現在流行錐子臉；你不是胖……

童話裡都是騙人的，你不是不上相，你就是胖。我瘦了五公斤以後再拍照片，感覺像直接換了個模特兒。不要覺得時尚界橫豎會把人拍胖五公斤，對我們太殘酷，難道不是因為對自己還不夠狠嗎？想把照片拍好看？吃太多就是犯罪。

「在最美好的前三十年，身為一個胖子活著；從三十歲起可以穿下二十五碼的牛仔褲了，這樣才夠資格當勵志掌門。」

想想以前為什麼瘦不下來，就是心理暗示不夠。胖習慣了，而且還是個倔強的胖子，覺得那些追隨潮流去減肥的女孩子都很庸俗，嫌棄人家人氣款，就覺得要靠多幾公斤肉證明自己可以活得十分瀟灑自如。

回頭看我以前，不執著於變瘦，又何嘗不是在安於胖呢？人不是在執著於「執著」，就是在執著於「不執著」，但是，當你明白了，就會發現減肥這件事，果然是心態比技巧更重要。

這就是減重五公斤的祕笈之一，也是留給你們的作業。回去認真思考一下：你真的不想試試看當瘦子是個什麼體驗嗎？

不想就不想唄，那就不能抱怨腿粗、不能把鉛筆褲穿好看哦。

想明白後，下週我們再具體實行減肥計畫。嗯，沒錯，現在走的就是未完待續路線，以後我們每週一都來研究顏值這件事，直到生命盡頭。

對自己的肉體保持強大意志力，是一件很厲害的事情，說明你的意志凌駕於肉體之上，而不是肉體凌駕於意志之上，這是你身為高等動物最高等的地方。

陳丹青老師告訴我們，在最高意義上，一個人的相貌，便是他的人。我的理解是，這相貌不但包括了臉，也包括了身材。臉我們無法自主，人過了四十歲以後，一個美人的臉和一個醜人的臉能有什麼質的區別呢？但一具肥胖臃腫的身體和一具健康苗條的身體，那是絕對有量級的區別。

毫不客氣地說，那幾乎就是十歲的差別。四十歲以後，我們不但要為自己的樣子負責，也要為自己的身材負責，因為人和人的差異首先就呈現在身體上。身體反映了你的生活品質、你的理念和你的價值觀，你的身體永遠先於內在與教養到達別人的面前。