拉筋好處1：下半身去水腫
日日久坐辦公室，不少OL都發現屁屁愈坐愈大，雙腿肥腫難分！其實繃緊肌肉會令血液循環減慢，正是下半身肥腫的主因．
拉筋是一種疏通經絡的方法，以恢復肌肉的彈性，令代謝功能更佳，將累積在肌肉的廢物跟隨水分排出體外，帶來排毒作用。
小S就表示拉筋是她維持纖瘦身型的秘訣，她建議拉筋時量力而為，幻想指尖有人在拉你，反向地出力慢慢拉筋，持續每天做，當筋軟了時，連腰痠背痛的問題改善很多。
拉筋好處2：促進血液循環抗老化
容祖兒曾在Instagram表示：聽說每天拉筋可以長命十年！隨著年齡的增加，身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬，柔軟度愈來愈差，但現代人長其對著電腦或低頭玩手機，韌帶、筋骨開始過早硬化，其實正是提早老化的警號！
「拉筋」能伸展肌肉等軟組織，使氣血暢通，營養能順暢運送到臟腑和腦部，保持頭腦和身體靈活，故拉筋有回春之效．
美國有研究安排了患輕微高血壓病人，連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動，結果發現病人的高血壓有改善，長遠更有助預防中風。
拉筋好處3：塑造腿部線條
無論如何減肥做運動，不少女生卻煩惱一雙象腿卻依然紋風不變，甚至長肌肉或者線條更粗壯．
熱愛運動的張鈞甯熱愛跑步，一雙美腿卻仍纖細，她曾表示在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋。
腿部拉筋的重點是將小腿到大腿的筋拉開，這樣肌肉就不會緊繃在那裡，的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美．
她的拉筋方法非常簡單，找一面牆壁把腳跟勾起來，腳尖頂在牆壁上然後雙手扶牆向往前推停留約8到10秒，如是者重複動作幾次，勤力做的話有助拉長修長美腿。
拉筋好處4：紓緩經痛
經痛絕對是女人每月最痛之一，嚴重者更痛到要請假卧床！一般來說，月經前後，骨盆內部的血液循環不良會引起下腹部與腰部疼痛，因為骨盆內有子宮周圍很多細小肌肉．
當生理期來的時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯，造成這種椎心刺骨的經痛。不少瑜珈拉筋動作正能借骨盆肌肉緩解經痛，例如簡單的貓背式 (cat pose)，此拉伸動作可伸展骨盆肌肉．
將雙足跪下，背部呈直線；慢慢吐氣將腹部往內縮，背部上揚，保持姿勢並hold住1-2秒，吐氣時慢慢把頭揚起，臀部翹起，像貓一樣站立，緩解經期時的腰痠背痛，同時改善下肢水腫！
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