靠健康飲食、運動狂瘦40公斤的小禎，其實更讓人羨慕的是她完全不復胖，越來越緊實，全身還明亮有光澤，最近更成為W.SHOW保養品牌代言人，我們在記者會上遇到她，再次深入了解她瘦身以來維持彈性肌膚、運動飲食的細節，每一個點都好值得筆記參考啊！
小禎之前大膽的PO出自己減脂前後的對比照，超驚人結果讓粉絲全都嚇瘋了！！！現在的小禎真的瘦到不行，身材線條也超緊實呀～
之前小禎出席新節目記者會，大秀激瘦長腿，沒想到美美的照片，卻被網友酸說：修圖修到都變形了！
而小禎當然也不是省油的燈，直接回嗆網友：體脂只有19%修個屁啊，更自曝唯一有修圖的地方，就是把臉頰修膨，因為瘦太多臉都凹了，拍照起來不太好看！
而最近小禎再出大招，秀出真實體脂數字，居然只有15.5，驚人的數字讓人大呼瘦到無極限啊～而小禎也分享：最近比較少上健身房，反倒沒變胖！
小禎表示年前真的是每天忙碌到鮮少時間踏進健身房，那當然在少運動的條件下，飲食就只能加以注意，所以最近都自己煮，也加上少了很多可以喝酒的時間，不過在去健身房的時候就帶著忐忑不安的心⋯想說完蛋了，會不會最近的鬆懈，之前就功虧一簣了呢？
沒想到小禎的身體真的很貼心，知道主人累，系統有主動的增肌減脂，不知不覺養成吃不胖的體質，還養成了自動更新增肌減脂的功能．
小禎自從開始減肥後，也認真的運動健身，從最胖的時候到現在已經減了超過四十公斤，而且小禎完全沒復胖，身材反而越變越好，到底怎麼做到的？讓我們一起看小禎超嚴格健身減肥菜單！
小禎超嚴格健身減肥菜單：運動後半小時飲食最重要
愛上運動，很常跟好姊妹一起上健身房，小珍提醒，運動完半個小時內一定要補充蛋白質，「運動過後的肌肉是很飢渴的，這時候你給什麼、它就變成什麼，所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、舒肥雞肉或牛肉。」
通常這些東西在健身房附近的超市都很輕鬆取得，有時她也會叫ubereat上面的健康飲食餐盒，真的找不到的話，其實便利商店買一包蛋白丁＋無糖豆漿或優酪乳，也能解決運動後的營養補充。
小禎超嚴格健身減肥菜單：除了鈣片，其他都吃天然食物
因為曾經得了胃潰瘍、胃食道逆流、胃糜爛等「三胃一體」的胃病，長期吃胃藥造成骨質疏鬆，因此小禎現在除了健康飲食，會另外補充鈣片、魚油等保健食品，其他營養都從天然食物中獲取。
小禎超嚴格健身減肥菜單：有氧才能消除脂肪
瘦了近40公斤，小禎說、其實腹部最難瘦，除了因為女生有子宮卵巢，先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部，想要單獨瘦哪個部位其實是很難的，但可以練起線條．
因此她會加強做仰臥起坐，並且增加有氧運動，每次運動都用1小時有氧、1小時重訓來搭配，當全身脂肪都燃燒才能夠消除到腹部。
小禎超嚴格健身減肥菜單：瘦回模特兒體態，體重卻重的多
曾經擔任過模特兒，小禎透露其實自己現在已經瘦回當初的身形，以前的衣服都能穿得下了，甚至有的衣服還偏大了，需要送修改，「但其實我現在體重比當時重很多喔！肌肉真的比脂肪重，所以女生們真的不要在意體重的數字。」
她說以前從不運動，靠的都是餓肚子來達到瘦身的方法，也因此當時雖然瘦，但一點線條都沒有，現在的曲線反而是好看的。
小禎超嚴格健身減肥菜單：煮湯記得要撈掉油
講到熱量控制，小禎分享，如果自己在家裡煮飯，她很少會放調味料，並且一定會把湯上面的油都撈掉，她很推薦燉雞湯來喝．
「有一派說法是覺得白肉對女生的子宮比較好」，加上雞湯不但好喝簡單也很補身，煮的時候可以依造自己喜好加冬瓜、香菇、枸杞等，可以做的變化也很多。
小禎超嚴格健身減肥菜單：曬太陽前一定要保濕
全身呈現均勻的小麥膚色且光澤感很足夠，小禎說、其實她在美國時雖然已經盡量舉高雙手讓太陽可以曬到手臂內側，但還是沒辦法太均勻，因此她回來時還是有去曬黑沙龍把膚色再曬均勻一點，「但是絕對不能夠乾曬！」
小禎每天洗完澡一定會擦嬰兒油＋乳液，增加肌膚的保濕力，曬太陽之前也一定會擦保濕度比較高的助曬劑，才能夠讓肌膚沒有乾巴巴的感覺而缺乏光澤。
面膜是基本保養
小禎代言的W.SHOW植透肌，裡面有從「納豆」萃取出的植物保濕劑，可以為肌膚鎖住水分，因此她把面膜當成保濕的步驟，敷完之後再擦上乳液或乳霜鎖水，甚至有時候一天兩次，拍片或是上通告的化妝之前，都一定會來一片，讓臉永遠都有明亮的光采。
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