「少量多餐能撫平情緒及穩定膚況」 韓國IG網紅公開4個不復胖的減肥關鍵
雖然說現在的人生活步調都很緊湊,但減肥這件事絕對是急不來的,網路上常常都有快速減肥方法,也許短期間內可以看出成效,但千萬不要一個不小心就賠了健康的身體和肌膚,其實很多的快速減重方法往往有一些伴隨的副作用,今天COSMO Angel就要來替妳破解快速減重方法的迷思,減肥千萬不要貪快啊!
這是快速減肥最常見的副作用,想像氣球充滿氣之後表面緊實光滑,但漏氣之後的氣球,橡皮鬆弛缺乏彈性,就如同快速減重後,脂肪跑掉的情況,肌膚欠缺脂質的支撐,就像漏氣球一樣,皺紋和鬆弛問題逐漸浮現。
減肥最忌諱節奏太快速,雖然短短時間就到達妳想要的瘦身效果,但皮膚卻很有可能因此而加速鬆弛,其實要避免這樣的情況很容易,重點在於慢慢來,理想的減肥節奏要循序漸進,應按個別體質維持在每星期一至2公斤左右。
減肥期間,不少女士們都會對高油分的食物敬而遠之, 為了減少攝取油分,其實皮膚在欠缺所需的基本油份下,怎麼會滋潤飽滿。
其實油份並非不能夠攝取,但是要懂得懾取「益油」,油分絕對是我們的好朋友;像椰子油、酪梨、鮭魚和核桃中含有的omaga3 脂肪酸,是屬於好油,適量的食用,可對肌膚發揮抗炎及滋潤的作用。
人體的組成,有百分之七十是水分,可見水分對人體多重要,雖然這是聽陳腔濫調,但每天飲用兩公升的水,是每個成年人的基本,假如妳是多汗體質,所需的懾取量也應相對增加;另外,不少專家也建議,於減肥期間,可於餐前懾取水分,讓飽足感幫助減低食慾。
在減肥期間,控制卡路里懾取其實就等於,減少攝取身體所需的基本的營養,尤其又採取不當的減肥方法,例如節奏太快或餐數及分量太少,更有可能擾亂荷爾蒙,導致痘痘粉刺狂冒整臉。
少食多餐的減肥方法,有助於穩定血糖,除了保持妳日常的「能量」,避免出現倦怠感,而且更可控制食量,不會讓妳在因餐數太少而捱餓,反而進食更多;這樣無論身心都會處於較輕鬆的狀態,情緒穩定時,抗痘更有效!
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