Netflix《歡迎來到王之國》潤娥靠「自律飲食」+「4321運動法」維持仙女身材，出道16年一公斤都沒胖過

故事講述無法忍受虛偽笑容的財閥繼承人具元（李俊昊 飾），與因為職業關係即使不想笑也要一直保持開朗笑容的小職員天嗣朗（林潤娥 飾）相遇後，變得可以一起真正開懷大笑的浪漫愛情喜劇。

終於可以從近期眾多的懸疑劇中喘口氣啦！這部「類王室」的王子愛上灰姑娘的愛情喜劇，被韓國電視台形容為「7星級的甜蜜羅曼史」，可以想見，兩人命運般的相遇，肯定能拯救所有觀眾的愛情，讓你甜進心裡。

去年Disney+熱播韓劇之一的《黑話律師》由李鍾碩和潤娥領銜主演，劇情大綱為勝訴率只有10%的三流律師朴昌浩(李鍾碩飾)，與護士高薇瑚(潤娥飾)是夫妻，朴昌浩在負責一樁殺人案的過程中，發現了事情背後不為人知的真相，一連串的權力、慾望，讓黑暗的一面慢慢浮出水面。為了比惡勢力更有權力，朴昌浩逐漸黑化，以惡制惡的劇情，令觀眾十分揪心。

而潤娥出道已長達16年，至今都保持完美身材，也不禁令人好奇，私底下的她究竟有什麼瘦身祕訣？

原來潤娥一直都是靠著自律的飲食和4321運動法維持身材，究竟什麼是4321運動法？一起來看看！

日前營養師高敏敏在社群上分享潤娥維持身材的祕密就是：「4321運動法」加上自律飲食，每天做4分鐘高強度有氧運動、3分鐘肌力訓練、2分鐘中低強度運動、1分鐘原地踏步與伸展，搭配燃脂力高的綠茶咖啡、含水量高的小黃瓜、抑制脂肪生成的黑胡椒與具飽足感的燕麥片，長年維持仙女身材。

現在就一起花上十分鐘的時間，跟著潤娥做「4321運動法」吧！

一開始的4分鐘現做高強度的有氧運動，可以有效幫助塑造身體的曲線， 透過兩臂輪流揮拳，左右手輪流交替出拳4分鐘就可明顯感受到開始出汗。

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接下來的3分鐘是肌力訓練，透過深蹲的方式完美雕塑大腿，覺得腿一直瘦不下來的人一定要試試看。

在深蹲時一定要注意，不要蹲得太快，慢慢蹲下，充分蹲到底，這樣才能練出緊實又纖細的大腿。

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2分鐘中低強度的抬膝運動，雙臂向上舉過頭頂且同時抬右膝蓋，膝蓋下放時，雙臂下放也OK。左右兩邊膝蓋快速交替，這個部分可以促進血液循環，也可以有效提升心肺功能。

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最後一分鐘要做的動作就是原地踏步和伸展，伸展運動很重要，能讓身體增加肌肉的能量，也能舒緩壓力。

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除了「4321運動法」外，吃飯時搭配以下這些食物，可以有效幫助減肥。

1.綠茶咖啡：

咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素也能幫助燃脂的效果。

2.小黃瓜：

含水量超高的小黃瓜的可以幫助水分及鈉代謝。

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3.黑胡椒：

黑胡椒中含有胡椒鹼，能夠抑制脂肪合成、還可以有效的幫助燃脂。

4.燕麥片：

燕麥中含有維生素B群和豐富的膳食纖維，這兩的幫助全身機能代謝

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