由李聖經、金永大主演的tvN韓劇《流星》日前開播！31歲李聖經吹彈可破的肌膚令人看了好羨慕！另外，前陣子傳出懷孕朴信惠也從易水腫體質變成易瘦體質，以下就來看看兩位女神的美肌、身材保養方法！
李聖經身材管理技巧1：每個星期2至3次重訓
另一位韓星李聖經早年因拍攝《舉重妖精金福珠》要增肥7kg左右，但戲拍完沒多久，李聖經就又立刻瘦回來。
這都是因為李聖經早已把運動當作習慣，而且每星期也會固定做2至3次負重訓練，重點不是體重下降，而是要讓身材的線條變得更漂亮，且重訓對於消脂很有效果喔。
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李聖經身材管理技巧2：避免攝入加工食品
在飲食方便，李聖經的原則就是少吃加工食品，因為為什麼要把熱量浪費給那些不必要的食物上呢，而那些可怕的加工食品熱量，可是能吃到更多新鮮的食物呢！
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李聖經身材管理技巧3：每一口食物都咀嚼10至20次
細嚼慢嚥，這個方式也是很多女星所提倡的，因為吃的太快，就容易吃很多，但當慢慢吃的時候，大腦就會知道有進食，會產生飽足感，而不會造成吃的過量，也會讓身體更好消化。
李聖經身材管理技巧4：嘴饞吃麥片
女明星因為長期有做飲食控制，口腹之慾已經比平常人自律得多，但難免還是有嘴饞的時候，因此麥片就是李聖經嘴饞時的好朋友。麥片含有豐富的纖維質，能提供飽足感，吃一點就能止飢，因此想吃東西的時候就喝麥片，不過要注意要選擇無糖的麥片！
李聖經一日飲食菜單：早餐
早餐時適合補充大量的蛋白質，所以牛奶、水煮蛋、豆腐...等含有豐富蛋白質的食材都能當作早餐食材，也能再加上新鮮的沙拉或是蔬果汁，就是豐富又有營養的早餐。
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李聖經一日飲食菜單：午餐
午餐的份量可以稍微多一點，若是李聖經的鐵粉，一定可以常看到她分享的主食很大的部分都是牛排，沒有多餘的醬料，就是吃烤的牛排，補充身體所需的熱量和優良蛋白質。
李聖經一日飲食菜單：下午茶
女明星大多少量多餐，李聖經若覺得下午的時候有點餓，她就會選擇吃一些低熱量的食物，來補充身體所需能量，像是低熱量的堅果或是新鮮水果都是不錯的選擇。
李聖經一日飲食菜單：晚餐
晚餐除了早吃之外，也必須吃得少一點，並且要選擇好消化的食物，避免消化不良或是負擔過重。可以選擇水煮青菜、沙拉還有低脂的雞胸肉，晚餐部分也可以省略掉澱粉。
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李聖經一日飲食菜單：宵夜
雖說減肥瘦身的時候，最好還是不要吃消夜，但若肚子太餓，反倒會影響睡眠，讓新陳代謝變差，因此若睡前真的肚子餓的話，李聖經都會吃一點無糖的優格解解嘴饞。
朴信惠身材管理技巧1：一天只吃兩餐
朴信惠採取晚上6點後不進食之外，一天也只會吃早、晚兩餐，且每次吃主菜前一定會配一條小黃瓜。因為小黃瓜能補充水分，且當中含有1000mg的纖維，可以提供飽足感，避免正餐吃得太多。
朴信惠身材管理技巧2：多喝紅豆水和南瓜水去水腫
朴信惠曾是易水腫體質，下半身較胖，平日她也會多喝紅豆水和南瓜水。南瓜水有排毒功能，能夠幫助代謝，而紅豆水則能排水及幫助減重，不僅能夠消水腫，代謝順暢皮膚自然也會變好。有了這習慣之後，她的嬰兒肥和肉肉下半身才得以清減了，擺脫易胖體質。
朴信惠身材管理技巧3：體能訓練
朴信惠分享過許多在健身環境中的貼文，大多是墊上的體能訓練。體能是基礎訓練的一環，通常以有氧或是間歇運動為主，可以大大提升身體的靈活度和體力，當然也是燃燒脂肪的絕佳方法。
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