「西柚」就是我們所熟悉的「葡萄柚」，不僅營養價值高、熱量低，且富含豐富的膳食纖維，是許多國內外明星的減肥聖品！像是凱莉米洛與陳喬恩，便是靠著「西柚減肥法」維持窈窕身材！究竟西柚還有哪些好處？怎麼吃才能健康減脂？以下公開陳喬恩的夏日瘦身菜單，還不快試試看！
西柚的熱量與醣質
西柚，又稱葡萄柚。口感酸中帶甜，略有微苦滋味。一顆普通葡萄柚（約210g）的熱量大約是80卡，相較於一顆芭樂或一根香蕉的熱量約為120-180卡，西柚屬於低熱量水果。
而醣質大約是20g，跟一碗白飯（約150g）內含大約55g的醣質相比，葡萄柚的醣質不到白飯的一半。
西柚的GI值
葡萄柚的GI值（升糖指數）是31，根據馬偕醫院家醫科指出，GI值≤55以下的食物，較有飽足感且較不容易餓，避免吃過量，能有效減輕體重。
西柚的好處1：幫助減重
西柚含有很豐富的膳食纖維，（半顆大約就有2公克）這些纖維能減緩腸胃的排空速度，增加飽足感，再加上其熱量低，是減肥的好幫手。
西柚的好處2：預防糖尿病
可降低血中胰島素值，管理好身體的血糖值，進而減少熱量產生及脂肪形成，降低糖尿病的風險。
西柚的好處3：抗氧化、抗癌
葡萄柚富含豐富的維生素C，能預防心臟病和癌症；β-胡蘿蔔素則可以在身體裡轉換成維生素A，有助於降低罹患慢性病的風險；證實能夠抑制大腸癌、乳腺腫瘤等。
另外，富含黃烷酮，能降低三酸甘油脂與膽固醇，進而預防心血管方面的疾病。
陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤！
肌膚白皙滑嫩、身材纖細姣好的陳喬恩，完全看不出年紀已超過40歲！去年公開自己靠「西柚減肥法」在短短10天內就瘦了3公斤。掌握每一餐都吃半顆西柚的原則，搭配蛋白質、蔬菜、蛋類，「連續吃12天，停2日休息」，以此為一個周期。「西柚減肥法」在小紅書上爆紅，有網友實測，實行五天， 便成功瘦了近兩公斤！
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開：星期一
早餐：半個西柚＋兩條培根＋兩個炒蛋or水煮蛋
午餐：半個西柚＋綠色蔬菜＋半份雞胸肉
晚餐：半個西柚＋生菜＋半片魚肉、半份雞胸肉
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開：星期二
早餐：半個西柚＋兩條培根＋一個煎蛋
午餐：半個西柚＋綜合蔬菜捲（玉米、番茄、藜麥、芽菜）
晚餐：半個西柚＋綜合蔬菜捲（玉米、番茄、藜麥、芽菜）
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開：星期三
早餐：半個西柚＋兩條培根＋兩個煎蛋
午餐：半個西柚＋鴨肉or雞肉一份
晚餐：半個西柚＋綜合水果優格
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開：星期四
早餐：半個西柚＋兩條培根＋小番茄10個
午餐：半個西柚＋茄子塔（火腿＋玉米）也可換成櫛瓜
晚餐：半個西柚＋綜合水果優格
「西柚減肥法」瘦身菜單大公開：星期五
早餐：半個西柚＋兩條培根＋兩個煎蛋or水煮蛋
午餐：半個西柚＋生菜盤、花椰菜＋炒蓮藕
晚餐：半個西柚＋炒青菜＋半份魚肉＋木耳
網友實測結果，五天瘦了近兩公斤，大家不妨來試試看吧！
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