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減肥版推到爆「中醫教學"抑制食慾"的穴位按摩」!每餐前按2分鐘搭配OO飲品,讓妳變成小鳥胃!

尤其要邁入秋冬了,真的是冒卯起來猛按!

By Ziggy Shih
減肥穴道按摩
Getty Images

你覺得自己胖嗎?許多人因疫情影響心情鬱悶,減少外出的同時在家無所事事,會讓人不自覺吃高熱量食物來解悶,再加上近日入秋後天氣轉涼,食慾跟著增加很容易肚子餓。不知不覺就在無形中體重增加,小腹和屁股大腿,全都肥了一圈,到底要怎麼在萬惡的秋冬控制食慾呢?就讓專業中醫彭燕婷來告訴妳!

asian woman eating noddle by chopsticks    close up
Enes Evren//Getty Images

中醫認為因情緒緊張的暴飲暴食跟『肝』的氣機不暢有關,而平日喜歡重口味,時常吃辛辣油炸燒烤等刺激性食物的,容易養成『胃火旺』的體質,胃火越大,胃酸分泌越多,就越容易加重飢餓感,導致食慾亢進。、

happy girl eating mexican fast food quesadilla streetfood and junk food with high calories and fat
frantic00//Getty Images

肥胖總是在不知不覺中吃出來的,現代職業女性工作忙碌,不少人為了舒壓會不斷吃下垃圾食物。不過當為了要減肥而刻意限制飲食,反而會更想要吃大餐來舒壓,這時候不妨藉由每日的穴位按壓來控制食慾過剩或暴飲暴食問題。

有關因情緒緊張造成的壓力過食,在耳朵上的穴位按摩特別有用。

earache
Science Photo Library//Getty Images

中醫認為耳朵與人體的經絡臟腑有密切的聯繫,刺激「耳交感」、「飢點」兩個穴位,能幫助調節大腦情緒與下視丘的飽食中樞,達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。

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1 耳朵穴道-饑點

減肥耳朵穴道
Getty Images

位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。

建議飯前30分鍾,用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘,就能減少胃口。

2. 耳交感穴

減肥耳朵穴道
Getty Images

位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近,有助於調節交感神經與副交感神經的作用,與平衡『肝經絡』幫助氣機疏通釋放壓力很有密切的關係,能夠穩定情緒,減緩暴飲暴食型的食慾。

woman with earache
IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY//Getty Images

每個穴位飯前30分鐘按壓60次,一天3次,至少連續2星期,按壓不需要太用力,用棉花棒輕柔按壓也可以,每天隨時隨地都能做這個按壓動作。

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young asian woman sitting at a table by the window enjoying the warmth of sunlight and having meal joyfully in a restaurant
d3sign//Getty Images

另外像胃口本來就好,容易嘴饞總是覺得吃不飽者,要從有效調整脾胃功能的穴道開關來調節。

3.天樞穴

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這個穴道位於腹部,在肚臍旁左右各一約3個指頭寬度處。

時常按摩這個穴道可以讓胃口變正常。而且通常胃火旺型的食慾亢進,時常有便秘,脹氣等狀況,這個穴道同時還可以調整消化機能,幫助腹部毒素排出體外,是瘦身針灸時常用的穴道。

生薑檸檬蜂蜜水補充能量改善嘴饞

ginger tea with lemon and honey
BURCU ATALAY TANKUT//Getty Images

其實現代人營養充足活動量少,大部份的時間不是真的飢餓,而是犯了嘴饞。尤其是睡眠不足時,或情緒焦慮、工作壓力等會讓人想吃東西靠食物來分散注意力等,像這些都是身體缺乏能量的訊號。

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female hands cut into pieces ginger root for a drink made from fresh lemon and ginger on brown wooden background handmade drink
Nadya85//Getty Images

準備材料:1杯水(250ml)生薑末1小匙1片檸檬片,或些許檸檬汁液1~2湯匙蜂蜜

作法:把薑末放入熱水中沖泡倒入杯子中,加入檸檬和蜂蜜,攪拌均勻即可。

ginger tea with lemon and honey
BURCU ATALAY TANKUT//Getty Images

建議可以在兩餐之間飲用,可以穩定情緒抑制食慾,特別是下午3:00左右這個時段,人的脾胃功能會偏弱、血糖值偏低會特別想吃東西補充能量,飲用生薑檸檬水取代零食及手搖杯飲料,可避免攝取不必要的熱量且有逐漸改善胃腸正常運作的功用

諮詢中醫

彭燕婷  drbetty peng   ●日本東京青山學院大學畢業
●廣州中醫藥大學 臨床醫學碩士
●台灣中醫師特考優等合格 ●台灣顏面針灸醫學會理事
●face美顏針認證專科醫師,助教
●FB彭燕婷中醫診所
betty

彭燕婷 / Dr.Betty Peng

●日本東京青山學院大學畢業

●廣州中醫藥大學 臨床醫學碩士

●台灣中醫師特考優等合格

●台灣顏面針灸醫學會理事

●FACE美顏針認證專科醫師,助教

●FB粉絲專頁:彭燕婷中醫診所

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