鄭秀文公開香港演藝圈傳說的「超不健康消水腫」菜單！明星真人實測一週瘦3公斤...盤點女星們的減肥食譜

而這次鄭秀文更是公開了她在香港演藝圈傳說中的減肥菜單，她也自招這是超不健康的消水腫菜單，真的只有緊急時刻才能使用，而梁漢文更是真人實測一週就瘦了三公斤呀～

至於為什麼鄭秀文會公開這份減肥菜單的原因，就是因為她的好友梁漢文像她求助，年底即將要開演唱會的梁漢文因為疫情關係無法去健身房鍛鍊減肥，因而「肥的像一隻豬」，所以才開口拜託鄭秀文救救他～

不過鄭秀文也直言，這份「超不健康的消水腫」菜單，真的只有短期效果，最主要也是消水腫不是消脂肪，所以絕對不能長期吃這份減肥菜單，否則營養不夠會讓身體不好！

第1天：全天以蔬菜湯當主食，可喝無糖茶或咖啡和水。(如忍受不了可吃少量水果，除了葡萄、西瓜、香蕉以外)

第2天：蔬菜湯、綠色蔬菜（生食沙拉或水煮皆可），但不可吃豆類或玉米。（如非常肚餓晚餐可吃一個烤馬鈴薯，但避免吃水果）

第3天：混合第1及2天，可吃水果、蔬菜湯及蔬菜，但不能吃烤馬鈴薯。

第4天：最多可吃8隻香蕉、喝脫脂牛奶及蔬菜湯。

第5天：10至12盎司的牛肉、雞或豬都可+6至8個蕃茄+6至8杯水，至少一餐有蔬菜湯。

第6天：肉類+綠色蔬菜，至少一餐有蔬菜湯。

第7天：紅米、無糖蔬菜汁或果汁，至少一餐蔬菜湯。

材料：6個大洋蔥(或9個普通大小)、4-6個蕃茄、1個大花椰菜、 3個青椒、1棵芹菜、適量鹽、胡椒、香菜

做法：將菜切小塊，加上大半煲水，大火煮15 分鐘再用慢火煮約45-60分鐘至蔬菜軟熟為止。(可大火煮滾後，放進真空煲一小時)

食用方法 : 任何時間，肚餓任食而食用方法則為任何時間，只要肚餓便可進食。另外，前6天完全不可進食澱粉。

進行「消水腫」減肥菜單時，其實只要肚子餓時都可以無限量吃，但前6天絕不能碰澱粉。而梁漢文也有提醒此菜單並非適合所有人士，故在嘗試前，最好視乎身體狀況，或先咨詢醫生意見。

而除了鄭秀文的減肥菜單之外，演藝圈的許多女明星也都有公開專屬於自己的減肥菜單，讓我們一起來往下看，找到最適合自己的減肥菜單真的超重要呀～

35歲的楊丞琳自出道以來都是瘦，但近來剛開個人YouTube頻道的她，竟然表示自己也需要減肥，而且也公開了自己一整天減肥的餐單，和減肥時會做的運動。

楊丞琳的減肥菜單屬於高蛋白少澱粉類，很多女生都知道澱粉質很容易會讓人變胖，但若然完全不吸收澱粉，其實也會減慢身陳代謝，令減肥效果放慢，所以選擇低GI的澱粉類食物能幫助整個減肥過程。

早餐：不吃

午餐：水煮凍豆腐、乾煎牛肉片、水煮茼蒿及地瓜

晚餐：豆漿泡蛋白粉

楊丞琳一天的食量確實很少，還要走上去做Zumba運動，但運動過後也沒有大吃大喝，單看都覺得辛苦，但看著她的的身材真的是長期都這麼好，所以只能說：「No Pain, No Gain」是真的！

今年40歲的胡杏兒誕下兩個可愛的寶寶後，身材依然維持得超好，確實讓不少媽媽羨慕，也同時是產後媽媽的目標！有說女人產後坐月子的時間和質素相當重要，身材能否返回未生前就是重點看這時間。胡杏兒上年剛生完Ryan後，就在小紅書分享了她的產後減肥餐單。

午餐：藜麥十穀米+水煮菜心+青椒炒肉絲

下午茶：蘋果

晚餐：白肉海鮮壽司+炒蔬菜

胡杏兒表示減肥的秘訣就是要管住自己張嘴，不是節食不吃，反而要三餐全吃，而且五穀、脂肪、蛋白質和維他命的吸收都很重要，所以三餐食物要營養均衡，包括脂肪都是不可或缺的。

香港歌手連詩雅除了長期跑步以保持健美纖瘦的身形外，原來在吃方面也吃得很低卡健康，不過千萬別以為「低卡健康」的食物減肥餐一定是不好吃、沒味道或淡味，根據她在小紅書的分享的減肥餐相當營養又美味。

材料：櫛瓜2-3條、豬肉碎約180g、蒜頭3片、黑蘑菇4粒、香菜少量、水牛起士50g、紅椒半個/、洋蔥切粒、蕃茄醬1罐

做法：

1. 首先將櫛瓜切一半

2. 將烤爐預熱180度，倒水落盤，放櫛瓜在烤盤上，再放入烤箱烤20分鐘

3. 中火預熱平底鍋，加少許油逐樣炒材料

4. 將配料混合豬肉一起炒，豬肉開始變色就可以加蕃茄醬3/4罐，並加入適量鹽和黑胡椒調味

5. 當蕃茄醬開始凝固就加香菜炒勻

6. 拿出烤好的櫛瓜並加入肉醬，並放回烤箱180度烤20分鐘

7. 烤20分鐘後再拿出櫛瓜，鋪上水牛起士和麵包塊，加烤10至15分鐘，即成。