火辣程度完全不輸性感女神黑寡婦史嘉蕾喬韓森，而這位一向低調的緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen，到底是怎麼維持好身材的，讓我們一起來看看！
1.睡前一匙蜂蜜幫助肌肉放鬆
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen自從在《復仇者聯盟2：奧創紀元》中正式亮相後，除了劇情以外他迷倒眾生的外表加上惹火的好身材，人氣直逼黑寡婦。
不知大家有沒有發現，她身材似乎又更好了？想要有跟她一樣的小蠻腰，光靠飲食控制和運動是不夠的，充足的睡眠是整體的關鍵，
當有了充足的睡眠讓身體有能量，這樣訓練才會有效率且更快看到效果。
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在訓練期間會在睡前吃一匙蜂蜜，蜂蜜含有許多礦物質與維生素B群，能夠幫助安定神經與肌肉放鬆，讓隔天的訓練更有精神與效率。
一天吃7餐
伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在為緋紅女巫角色訓練期間，每天保持少量多餐的飲食習慣一天吃高達7餐，但每一餐得的量都很少，讓身體充滿能量，且大量攝取雞肉、魚肉等蛋白質以及蔬果。
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的一天菜單
第一餐： 低卡營養奶昔、一份水果、一份杏仁奶油、冰和水。
第二餐：一份水果。
第三餐：四盎司的魚肉（如鮭魚）配沙拉。
第四餐：12顆杏仁和一顆番茄。
第五餐：一個雞蛋加番茄。
第六餐：八盎司的鮪魚搭配蔬菜/沙拉，每隔一晚交替吃低卡營養奶昔搭配蔬菜/沙拉。
第七餐：一份水果或一勺蜂蜜。
拒絕麩質乳製品
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的飲食禁忌就是禁食麩質以及乳製品，以幫助減少脂肪與增加肌肉量，維持結實體態，所以想要減脂增肌的女孩，在飲食上一定要注意這件事喔。
伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen表示飾演緋紅女巫這個角色，身材一定要緊實有點肌肉，不能太瘦弱，所以想要練出肌肉除了靠運動，飲食的配合真得非常非常重要。
每天都要量體重
如果想要確認自己的身材，是否維持在最佳的狀態，緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen分享在演出《復仇者聯盟4》的時後，自己每天都會量體重，這個是一個很好的方法。
每天3000cc的水
喝水很重要！每個女明星都在強調，想要維持好身材，甚至是減肥的話，一定要喝足量的水，緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己每天一定都會喝足3000cc的水，但記得晚上不要喝太多以免水腫。
每週做瑜伽五到六次
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己最愛的運動就是瑜珈，一週會做5~6次，可以讓身材線條更延伸，也能更緊實，另外做瑜珈也能增加身體柔軟度，對於演出復仇者聯盟也是很重要的關鍵。
熱愛跳芭蕾舞
想不到吧！緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen非常喜歡利用芭蕾舞蹈來健身，因為活動量比瑜珈稍稍大了些，能鍛鍊她的耐力和核心。
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足立即加好友
【延伸閱讀】
《冰與火之歌：權力遊戲》龍后艾蜜莉亞：「我曾不被允許吃有味道的食物！」9個肉肉女必學減肥好習慣
《小飛象》性感尤物伊娃葛林：「只吃蒸煮食物、起床就要喝這個...」38歲身材靠10個魔鬼飲食健身菜單
《驚奇隊長》能力是：徒手推吉普車！布麗拉森舉重125公斤、腰掛鐵鍊伏地挺身...超猛地獄健身菜單公開
Watch Next
