《冰與火之歌：權力遊戲》第八季即將於台灣上線，而女主角龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke，這個開朗健美的女孩，一向是媒體的寵兒，而身處在眾多超美超瘦的女星中，沒想到龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke分享，為了拍攝《冰與火之歌：權力遊戲》而要維持身材，居然不能吃有味道的食物？快點讓我們來來龍后的飲食和健身訓練，到底有多驚人！
曾經不被允許吃任何有味道的食物
龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke分享，因為自己的身材一直都是屬於豐滿型的，因此在剛接演《冰與火之歌：權力遊戲》時，被要求用力減肥，瘦出漂亮線條，曾經有一陣子自己是不被允許吃任何有味道，或是味道不錯的食物。
超級激烈的減肥方式，甚至連外媒都報導，千萬不要學習龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke，因為實在太激烈，不是一般人可以hold住的，而她也分享這樣子嚴格的減肥，的確讓自己非常的不快樂，雖然瘦了，心情和健康也受到影響。
而後龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke，學習一個來自澳洲的營養師所提倡的快樂健康瘦身方式 ，才讓自己能夠在控制飲食和減肥下，瘦的開心，身體也很健康。
適量的飲食
龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke分享想要快速瘦身，真的不建議靠節食，因為這樣做會讓身體不舒服，一但身體不舒服就沒有想減肥的鬥志，因此就算減肥，龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke也可以吃任何她想吃的東西，但要適量。
不要壓抑對食物的慾望
因為龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke崇尚快樂減肥法，所以她認為想要減肥成功首先要心情好，所以也不要強求自己抑制對食物的慾望，妳應該要懂得吃對食物才能瘦得快，去了解各種食材對身體的好處，就算減肥也能吃的滿足。
簡單的食物很重要
雖然龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke不刻意節食，但也不代表她會亂吃食物，擇食很重要，而她認為簡單的食物是最好的食物，盡量避免任何加工食物，和不健康的脂肪和垃圾食品。
龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke會吃各種蔬菜和水果，還有白肉（雞肉&海鮮）豆腐及菇類，都是她平常飲食上的好選擇，她也叮嚀］適量的橄欖油也對消化很好喔。
禁止碳水化合物
雖說可以吃任何想吃的食物，但龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke也說，想要減肥成功及維持曲線，飲食上還是必須要有妥協的，像是糖份、酒精和碳水化合物，儘可能的全都要避免。
開放一餐happy hour
每週至少有一餐應該滿足自己，想吃甜點和一些垃圾食物的慾望，但同樣不要吃太多，有吃到就好，適時的垃圾食物如果可以讓心情好，反而對減肥更有助益呢。
不需要一直去健身房運動
龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke說雖然她的確很需要健身，但她不會一直去在健身房，並且待在裡面好幾個小時，然後忍受不停的流汗和活動，因為這樣做有時候反而會讓她更疲倦。
隨身攜帶彈力帶
龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke因為工作忙碌的關係，她喜歡隨身攜帶運動彈力帶，可以隨時抓到空閒時間做些運動，另外她也喜歡做些TRX和深蹲訓練核心力量。
運動後一定要伸展
龍后艾蜜莉亞克拉克Emilia Clarke分享，鍛鍊結束後的伸展運動是相當重要，很多人一做完運動，就想馬上休息，這是錯誤的，一定要好好的伸展肌肉，才能幫助代謝乳酸堆積，並促進血液循環。
傾聽身心的需要
一個完美的身體是讓妳感到快樂和健康的身體，因此不論是心態、運動、睡眠和飲食都是非常重要，也要達到平衡，這樣妳才會更積極的想維持身材的管理。
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