想減肥要從控制食慾開始！「訂出吃飯時間、飲食要清淡...」女人30後不學就等著變肥婆的10個減肥方式
想減肥就要先從控制食慾開始，但要如何忍住想大吃的嘴呀～～～
控制食慾小撇步 1：先從吃得清淡開始
無論妳平日的飲食習慣如何，既有減肥的決心，但還是要先讓身體適應一下！因此，先從讓飲食要變得清淡開始，多菜少肉，同時多喝水，逐步減少澱粉質，正餐份量也逐日遞減，令腸胃慢慢進入狀態！
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控制食慾小撇步 2：多吸收正能量
有研究指飢餓感會令人心情煩躁，體力減弱，負面情緒增加，這時候妳需要為自己打打氣，閱讀一些正向思維的書籍、小說，甚至聽輕音樂和大自然聲音的唱片，令心情放鬆，感覺會療癒得多，就不用多想吃東西了，重點就是讓自己的注意力轉移，不要老想著吃不夠。
控制食慾小撇步 3：適度輕鬆散步
減肥控制食慾時，可出外到沙灘或公園等大自然的地方走走，避開見到食物和餐廳的機會（這個方式真的非常有用），在外頭適度輕鬆散步，不僅能吸收陽光和新鮮空氣，多望綠色環境，眼睛又舒服，心情也暢快得多。
控制食慾小撇步 4：做個Home Spa
平日都沒時間好好對待身體，減肥期間就是好機會！因為減肥控制食慾時，只能做些靜態活動，留在家泡澡、做磨砂、敷體膜和面膜，讓全身肌膚來個大掃除，真的能內外排毒，身心靈都煥然一新！
控制食慾小撇步 5： 提早睡覺時間
另外減肥忌口還有一個好方法，就是不要讓自己忙，不用動手、動口、動腦筋，就直接倒頭大睡好了！提早睡覺也能讓身體更健康，去加速體內代謝，而且睡得飽正是回復精神最直接的方法！
控制食慾小撇步 6：多量體重
養成常量體重得好習慣，每當想吃的時候，這個方式能夠有效的控制妳食慾，但切記不要太糾結體重上的數字，體重只是一個提醒，不是一個逼迫妳斷食的手段。
控制食慾小撇步 7：少量多餐
妳可以吃東西，只是每次不要吃得太多，妳可以每餐都大概吃一個拳頭大小左右的食物，然後拉長進食的時間，慢慢咀嚼享受食物，吃的慢也容易獲得飽足感。
控制食慾小撇步 8：訂出明確的吃飯時間
俗話說按時吃飯對身體好，不是沒有道理的，妳想要成功減肥，在某方面就要有足夠控制自己的意志力，請明確訂定出吃飯的時間，晚餐的時間不要訂得太晚，讓吃完飯後腸胃有足夠的時間消化完成，然後記得晚飯後不要再吃東西，也不要喝太多水，以免水腫。
控制食慾小撇步 9：準備些低熱量零食
如果妳真的嘴饞，控制不了自己的嘴和手，那就在妳眼睛可以看到的地方，放一些低熱量的零食，像是蒟蒻乾、無鹽堅果，或是無糖燕麥...等，可適時滿足妳的口腹之慾，讓妳不要多想。
控制食慾小撇步 10：適時的放鬆一下
雖說忌口減肥是一場硬仗，但還是要適時的給自己放鬆一下，可明確的訂定一個目標，例如兩個禮拜可以選一天吃自己想吃的東西，這樣不時的轉換心情，也對減肥有非常大的幫助喔。
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