爆肥到70公斤！靠「4:4:2神秘飲食比例」一年瘦22公斤，美容狂Liz公開【聰明減脂法】！
照著吃照著動，一年瘦下22公斤絕對有可能！
知名部落客Liz的陽光外型常被誤會喜歡到處趴趴走，但私底下卻是個很愛懶在家的「美容宅女」，相較於出門讓專家保養皮膚，她更喜歡在家DIY一切美容大小事，像是除毛、指甲保養或護膚步驟都自己來，因此練就一身美體保養不求人的厲害巧手。Liz更透露自己白皙緊實的好膚質，歸功於自己有一位重視生機飲食習慣的媽媽從嬰兒時期就開始食補的功勞...以下就跟著COSMO Angel一起來看看Liz如何養膚和在一年之內健康瘦下22公斤的瘦身秘辛！
從嬰兒時期用酵素養成好體質，做好早餐前的營養暖身！
我自己的狀況比較特別，因為有個開生機飲食店的媽媽，她從我嬰兒時期就開始用酵素食補，這個習慣到現在依然持續著！我在吃早餐前的「前置作業」流程如下：早起後喝完第一杯水，接著喝一杯酵素混合noni果的飲料，然後吃藍藻、卵磷脂、魚油、B群，做完以上暖身步驟後再吃早餐，吃完早餐後做些家事動一動，加強消化！
減脂、健身同步！搭配「4:4:2飲食比例法則」，健康瘦22公斤！
想起懷孕期間幾乎就是只吃不動（笑），我的體重竟然直飆70公斤！後來透過不間斷運動和遵守蔬菜、蛋白質、醣類（4：4：2）的飲食比例，在一年之內瘦了22公斤！ 我的方法是一週上三次健身教練課，其餘的時間都在做有氧運動，例如跑步或飛輪。在我的經驗裡，我認為跑步就是最好的減脂運動，建議適時增加時間長度或里程數，原因是因為身體有慣性，如果一直維持在同個運動量，那麼身形或體重控制就無法更進階！此外，我特別想要提醒大家，減脂的同時也會消耗掉肌肉，建議可以減脂與健身兩者相互輪流做，這樣讓瘦身的效率更好！
「先清潔再敷臉」，內外兼顧養成好膚質！
如果皮膚出現危機，我急救的方式是先做好清潔再敷臉！但最重要的還是要調整作息、吃得清淡，皮膚有問題絕對不是只要做「表面功夫」，而是要從內到外都好好審視一遍！
睫毛膏畫好畫滿，眼神極速充滿放電感的關鍵！
「畫任何眼妝都可以，但絕對不能省略睫毛膏！」其實只要刷上有效果十足的睫毛膏，眼睛就能瞬間縱向放大超有神，甚至可以取代畫眼線的步驟！
打造水潤感零死角的美唇秘訣
我一定會隨時隨地擦護唇膏！假如是外出就擦潤色護唇膏，回到家就用蘭芝的唇膜保養。如果工作、拍照前發現嘴唇狀況不ok，我的方式是會先在化妝棉上噴滿妝前水，然後抿在唇間一分鐘，等角質和死皮徹底軟化之後，用化妝棉去除嘴上死皮，最後再塗抹上厚厚的一層護唇膏保養。
真心推超保濕輕盈、適合台灣和法國氣候的氣墊粉餅
前陣子到巴黎使用的底妝是克蘭詩水感裸肌氣墊粉餅，當時就很驚艷它的保濕度，很保濕卻不厚重，也不容易泛油光，回台灣後發現它也適合這裡的氣候，是我近期的愛用品！
真心一輩子都要再回購的美容好物
Ladear神膜與uk羊胎素安瓶（手邊的都用完了）。
DIY去除嘴上小鬍鬚的主要訣竅
平常喜歡宅在家，因此從保養到除毛通通自己包辦，以下就讓我來分享去除嘴邊小鬍鬚毛的撇步！（用刮的雖然比較方便快速，但同時也長得快、新長出的毛也容易變粗！）
除毛需要的工具有：有厚度的化妝棉、小鑷子、化妝水。
去除嘴上小鬍鬚最主要關鍵就是「一定要順著毛流」來除毛，可減少疼痛感、毛斷裂。拔完之後，將化妝棉撕成兩半，利用裡頭的棉絮優雅地掃掉臉上殘毛，如果皮膚容易敏感，最後可再噴上舒緩化妝水來安撫皮膚！
適當舒壓、多喝水，代謝變好是美麗又有自信的關鍵！
我認為代謝能力好，皮膚自然就會變漂亮！其實就是找出適合自己的舒壓方式、多喝水！我自己喜歡聽音樂、看電影或看書，暫時放下煩惱，如此一來心情放鬆、代謝變好了，自信也會跟著上升，當有自信之後，自然就很美了！
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