大S、林心如、楊冪產後的曼妙身材是這樣吃出來的呀~
懷孕期間,身形暴脹、出現妊娠紋、水腫等等的問題,相信是不少女生在意的煩惱。產後想實行減肥大計卻無從入手?做運動和調節飲食就是不二法則,以下這3位明星媽媽也公開了她們的產後減肥菜單和減肥秘方,一起來看看當中有甚麼秘訣吧!
現在育有一子一女的大S,在懷孕期間身形暴漲,在生完第一胎時,體重更激增到79kg。她上綜藝節目時還爆料說,那時候老公汪子菲看到差別這麼大的她,就像見鬼一樣。雖然這是兩夫妻的小玩笑,但一向愛美的大S當然對此耿耿於懷,後來靠着做運動,見營養師和實行以下的減肥菜單,生完第一胎後狂減30kg,生完第二胎後則在兩個月減去10kg,身形慢慢回復苗條,連老公也在社交平台上大讚大S瘦身有成。因暴肥而承受不少輿論壓力的大S,現在對於減肥的心態已不再追求成為紙片人,而是慢慢靠着運動和控制飲食而一步步瘦下去。在大S的減肥菜單中,她的飲食原則就是減少食用份量,更要定時進食早、午、晚三餐、延長吃飯時間至少20分鐘以上,每餐7至8分飽。
大S徐熙媛的狂瘦30kg菜單公開
早餐:一杯無糖優格、半個火龍果(只喝半杯優格及1/4個火龍果)
午餐:五至六片肉片(只吃2片)、2碗灼青菜
晚餐:盡可能都不吃
42歲的林心如是高齡產婦,去年剖腹產下女兒後,身形也腫脹了不少,而一向有baby fat的她,在上鏡後更顯圓潤。林心如表示:「產後減肥是一條漫長的路。」,她在產後自訂了減肥菜單,再配合運動,像是瑜珈及適量的肌肉訓練,以緊緻線條。林心如產後曾在節目中,大方公開她一天的減肥餐單。從她的減肥餐單中可看到,她會重點進食含高蛋白質食物,並多以清蒸或熱水燙過方法烹調,減少脂肪攝取。另外,她以少量多餐為原則,偶爾也會隨心進食以解口饞,相比起大S,林心如的減肥餐單更為「人性化」。
盤點林心如養胎不養肉秘招
早餐:滴雞精兩包、薑末炒蛋、杜仲湯
午餐:燙豬肉或蒸魚、五穀飯(1/3碗)和燙青菜
下午茶:2份水果(草莓/奇異果/番茄/番石榴/香蕉)
晚餐:烤羊排或煎牛排(2份蛋白質)和燙青菜
湯:魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯
飲品:一天3000c.c. 的黑豆、红豆或红棗水。
楊冪一直保持着苗條身形,身材和樣貌仍如同少女一樣,大家甚至可能已經忘記了她已經當媽了。楊冪在懷孕期間和產後的體重並沒有激增,因為她一直堅守著少量多餐和三低的飲食原則,反而水腫問題更為困擾。為了減輕水腫,楊冪會減少攝取鹽分,吃得清淡就是大前提。另外,她也會食用維他命E補充品,因維他命E可促進血液循環,有效紓緩浮腫。
楊冪、Angelababy等5位女星零孕味保養術
楊冪說過,她很少吃零食,都是以水果和酵素果代替甜食的。早上,她會先喝一杯檸檬水,晚飯前也會先喝一杯水,讓自己有飽足感,減低後續的進食欲望。在湯類方面,也是以清淡為主,她推薦蔬菜湯、豆腐湯和紫菜湯。
延伸閱讀:
減肥期不反彈!營養師推介一日減肥餐單
43歲徐若瑄產後減肥餐單大公開!吃盡早午晚三餐挑戰18日減7磅
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足
立即加好友
更多精彩內容請瀏覽Cosmopolitan香港版
用喝的抗老保養品!營養師私藏4款「抗氧化健康果昔」食譜,天天喝抹茶拿鐵、胡蘿蔔汁,皮膚透亮又健康
月經來常頭痛、疲憊?婦科醫師揭露生理期飲食指南,有感改善經期症候群
【一週減肥菜單:雞胸肉料理食譜】網友狂推簡單好做6道「增肌減脂」雞胸肉菜單!熱量低炸~健身控也超適合
2024最新8款人氣「魚油推薦」!營養師解析魚油功效、吃法,這個時間吃吸收率最好
日本名醫實測1年瘦14公斤!「蛋白質飲食法」+「限醣飲食」減去內臟脂肪
星巴克燕麥奶賣到缺貨!燕麥奶紅什麼?能減脂嗎?營養師一次告訴你!
小紅書爆紅「血型減肥法」!O型人易食物過敏、AB型宜少量多餐...從血型決定瘦身菜單
女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議,把握「瘦身黃金期」每月輕鬆瘦身!
「168斷食法」怎麼吃才有效?營養師解密「4大不失敗關鍵」,公開減肥菜單!
選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9是什麼?營養師教你挑選食用油要注意「這兩點」
比168斷食法更容易?美國醫生大推「直覺斷食法」比168斷食法更容易?美國醫生大推「直覺斷食法」
不用節食也能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃,一週就瘦三公斤