明明已經很努力節食少吃、每天運動，但減肥的成效還是十分有限？如果妳有以上問題，那就得開始注意自己是不是有些錯誤的生活習慣，無論是飲食、坐姿還是睡姿等，一些看似無傷大雅的習慣，其實正是害妳變胖、瘦不下來的罪魁禍首！今天就要帶大家來看看日常生活中容易導致「肥胖」且傷身的六大惡習，想變瘦的女孩們請趕快改正！
1. 常喝脫脂牛奶
脫脂牛奶看似是沒有脂肪的牛奶，但實際上它根本就是「牛奶飲料」！當脂肪從牛奶中被提取出來時，營養成分也會隨之流失，不少製造商更會添加「奶粉」魚目混珠，不僅沒有營養，長期下來反而讓我們喝進一堆容易變胖的化學成分。
2. 久坐或久站
不論妳是一整天坐在辦公室裡的上班族，還是需要長期久站的櫃檯人員，長期維持一個姿勢太久，不僅容易影響肌肉耐力，更會提高肥胖、糖尿病等心血管疾病風險，所以無論是久坐還是久站的女孩們，每隔半小時就提醒自己換個姿勢或起來動一動，促進血液循環，也比較不容易變胖。
3. 在工作時用餐
辦公室的環境大多不適合進食，大量的文件和電腦之中堆積了成千上萬的細菌，再加上妳在用餐的同時大腦也在工作，根本沒有真正休息，進而影響腸胃消化，自己也容易在不知不覺中吃進太多食物，不只沒辦法增進工作效率，反而還會變胖！
4. 經常翹腳
骨盆是上半身和下半身的橋樑，長時間翹腳不只會讓骨盆歪斜，造成脊椎側彎及長短腳，也會讓下半身血液無法流通，導致肥胖及水腫等問題。
5. 側睡或趴睡
無論是趴睡或側睡，兩者都不是最正確的臥床姿勢，容易增加關節、肌肉的壓力：趴睡讓頸部長期處於繃緊或彎曲狀態，容易導致呼吸不順、血液循環不流通；側睡時臉頰肌膚緊貼著枕頭，更會加速皮膚老化、產生眼紋，想要變瘦又變美的女孩們，「平躺」才是睡覺最正確的姿勢喔！
6. 睡前玩手機
已經有很多醫學證明，手機發出的藍光會影響人體「褪黑激素」的分泌，導致睡眠品質變差或失眠的情形，而褪黑激素不只能安眠，也有抑制肥胖的功能，所以睡前還是少玩手機，讓身體維持正常運作，也比較不容易變胖喔！
原文取自香港版Cosmopolitan
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