2樣早餐、6種吃法,妳一定要知道的不增胖早餐組合!

好吃又不會胖,就是夢幻的組合啊~

熱門相關文章

想要一早吃的好又不會胖嗎?希望早餐不吃過多、卻可以吃完撐到中午都不會餓嗎?(中午前肚子餓真的超難過的啦~)噔愣!絕招就是把早餐分成兩份小餐來吃!(或是一份小早餐跟一點小點心)據營養專家Keri Glassman的說法,特別針對想要維持體重或正在減肥的人,吃兩份早餐甚至比不吃早餐更好!但這件事難就難在該怎麼在午餐前塞下兩份早餐,一天的卡路里也不會破錶啦!

Advertisement - Continue Reading Below

這裡我們特地幫Angels列出6種將早餐一分為二的吃法!(早餐1跟早餐2的部分可以隨意搭配~重點是在於不同營養的攝取、同時還有會讓妳產生飽足感跟能量的飲食。)

熱門相關文章

1.  優格+水煮蛋 

6盎司的希臘優格加上莓果,配上兩顆水煮蛋,完全不費力的早餐,就算妳是屬於早上趕著上班上課的人也能輕鬆成就達成喲!

2.  炒蛋+堅果奶昔

一早用充滿營養蛋白質的炒蛋(或微波的也可以啦)填滿妳的胃!之後再來一杯水果奶昔,材料是一杯不加糖的杏仁奶、一把新鮮的花椰菜苗、一匙堅果奶油、跟一根香蕉,把所有食材丟到果汁機裡 – 噔噔噔 – 美味營養的奶昔早餐就完成啦!

3.  奶油吐司麵包+莓果類水果

用全麥或雜糧吐司塗上一湯匙的奶油(Keri Glassman建議用植物性的奶油或是椰子奶油)喚醒妳的身體代謝!第二份早餐就來一碗妳最愛的莓果類水果再加上一匙杏仁吧!

4.  花生醬香蕉+酪梨吐司

就算討厭吃早餐的人,也無法抵擋香蕉配上花生醬的誘惑吧?再來將1/4的酪梨磨成泥塗在一片全麥吐司上,誰說美味的早餐不能同時新鮮又健康?

5.  燕麥片+高蛋白奶昔

將一包不加糖的即沖燕麥片跟一湯匙切碎的胡桃混在一起,在撒上一點肉桂調味、開啟妳一天的味蕾,早午餐的時刻就來一杯用不加糖的杏仁奶加一湯匙蛋白粉跟一小根香蕉打成的輕奶昔打敗飢餓感吧!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
養成纖細美腿必吃的5種激瘦食物 久站族多吃番茄不讓象腿找上門
它們可以把妳的下半身脂肪吸光光!
為了讓自己的身材更火辣迎接夏天來臨,可是努力了好幾個月卻沒有效果,體重計上的數字依舊不減,COSMO Angels要為妳細數5種其實很肥的食物,分別是全麥麵包、果醋飲料、關東煮、蘇打餅乾、壽司,想瘦的妳快遠離它們!
健康飲食
分享
細數5種便利商店就買得到的減肥地雷 關東煮絕對完封食品界的笑面虎
知人知面不知心,減肥之路心好累....
健康飲食
分享
歐美生機飲食趨勢Raw Food Diet 女星瑪丹娜、凱特王妃、米蘭達可兒激瘦凍齡秘訣
妳的健康不能等~
健康飲食
分享
小心素食陷阱讓妳愈素愈胖 3原則教妳淨化腸道吃出美麗
水煮涼拌才是最佳夥伴!
健康飲食
分享
春夏5種食物擊退濕氣纏身 多吃薏仁啟動體內除濕功能
身體也要乾濕分離~
健康飲食
分享
好萊塢女星減肥早餐不藏私大公開 泰勒絲、卡莉克勞斯、吉吉哈蒂德吃出完美體態
她們的菜單色香味俱全,變瘦又變美~
健康飲食
分享
好萊塢名人皮膚發光Q彈的秘密 私房酪梨食譜養身也能美味滿點
先去超市扛一箱囉~
健康飲食
分享
時尚辣媽徐若瑄大方公開減肥菜單 5秘訣讓妳18天瘦3公斤
那個菜單,我可以♥
健康飲食
分享
全力打擊深夜大食怪 3招戒掉宵夜癮維持身材不發胖
下定決心跟宵夜說掰掰~
健康飲食
分享
營養師專業激推瘦身菜單 飽足感優格輕鬆吃出完美體態
夏天來臨前先瘦一波了~