2樣早餐、6種吃法,妳一定要知道的不增胖早餐組合!

好吃又不會胖,就是夢幻的組合啊~

熱門相關文章

想要一早吃的好又不會胖嗎?希望早餐不吃過多、卻可以吃完撐到中午都不會餓嗎?(中午前肚子餓真的超難過的啦~)噔愣!絕招就是把早餐分成兩份小餐來吃!(或是一份小早餐跟一點小點心)據營養專家Keri Glassman的說法,特別針對想要維持體重或正在減肥的人,吃兩份早餐甚至比不吃早餐更好!但這件事難就難在該怎麼在午餐前塞下兩份早餐,一天的卡路里也不會破錶啦!

Advertisement - Continue Reading Below

這裡我們特地幫Angels列出6種將早餐一分為二的吃法!(早餐1跟早餐2的部分可以隨意搭配~重點是在於不同營養的攝取、同時還有會讓妳產生飽足感跟能量的飲食。)

熱門相關文章

1.  優格+水煮蛋 

6盎司的希臘優格加上莓果,配上兩顆水煮蛋,完全不費力的早餐,就算妳是屬於早上趕著上班上課的人也能輕鬆成就達成喲!

2.  炒蛋+堅果奶昔

一早用充滿營養蛋白質的炒蛋(或微波的也可以啦)填滿妳的胃!之後再來一杯水果奶昔,材料是一杯不加糖的杏仁奶、一把新鮮的花椰菜苗、一匙堅果奶油、跟一根香蕉,把所有食材丟到果汁機裡 – 噔噔噔 – 美味營養的奶昔早餐就完成啦!

3.  奶油吐司麵包+莓果類水果

用全麥或雜糧吐司塗上一湯匙的奶油(Keri Glassman建議用植物性的奶油或是椰子奶油)喚醒妳的身體代謝!第二份早餐就來一碗妳最愛的莓果類水果再加上一匙杏仁吧!

4.  花生醬香蕉+酪梨吐司

就算討厭吃早餐的人,也無法抵擋香蕉配上花生醬的誘惑吧?再來將1/4的酪梨磨成泥塗在一片全麥吐司上,誰說美味的早餐不能同時新鮮又健康?

5.  燕麥片+高蛋白奶昔

將一包不加糖的即沖燕麥片跟一湯匙切碎的胡桃混在一起,在撒上一點肉桂調味、開啟妳一天的味蕾,早午餐的時刻就來一杯用不加糖的杏仁奶加一湯匙蛋白粉跟一小根香蕉打成的輕奶昔打敗飢餓感吧!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
過去幾年,不少國家如日本、台灣、香港都陷入一股綠茶狂熱中,各種綠茶食品都深受大眾喜歡。而不少餐廳更是推出多款以綠茶為主的食品!在營養角度上,綠茶除了可以增強免疫力和抗癌外,更有4大美容修身之功效。
健康飲食
分享
不可不知!綠茶的4大神奇功效
馬上衝去買一杯綠茶!
說到健身、減肥,「少吃多動」這個觀念早就落伍啦!想要「增肌減脂」、「不復胖」的Angels,就該在健身前後攝取對的飲食,才能加速體脂肪燃燒、並讓身體自我修復,練出來的線條更美麗之外,就是不用再害怕復胖啦!
健康飲食
分享
增肌減脂的6種健身前後「美體飲食」讓妳飽餐一頓打造名模身材
跟餓肚子的減肥方式說掰掰~
運動後不吃東西是大錯特錯的!只是需要聰明挑選食物,讓妳吃了不只不會胖,更能幫助妳增加減重的效果,以下關於運動後的飲食功效與健康菜單,掌握健康醣類與優質蛋白質的營養組合,可以依個人喜好調整搭配,讓妳辛苦運動不白費力氣,還能開心享受美食不用餓肚子!
健康飲食
分享
運動後不吃反胖?聰明吃讓妳的減肥效果大大加倍
還等什麼 快把食物給我
健康飲食
分享
凍齡天后鄭秀文的美肌瘦身神物 5個絕對讓妳瘋狂愛上紫薯的好處
下班就去買!
健康飲食
分享
想減輕壓力就要吃紫色食物!
視覺味覺一次滿足!
近年來健康瘦身的觀念越來越普遍了,與其不斷節食減肥,現在更重視要瘦得健康美麗,因此有許多營養價值高的穀物,被眾女明星追捧,成為超夯的健康瘦身秘密武器,COSMO Angel就要和各位介紹,被視為穀物中的紅寶石─紅藜麥,它到底有什麼厲害的神奇魔力,讓女明星這麼喜歡它,還能做成各種美味的料理,讓妳減肥也能吃得好開心~
健康飲食
分享
女明星健康瘦身的秘密武器 養身紅藜麥多變的菜單讓妳吃得開心不怕胖
想要瘦得健康就靠它了!
2017年也是甜蜜的一年,像是女神宋慧喬日前宣布和男神宋仲基的結婚消息,一公布獲得大家的支持,《太陽的后羿》「宋宋CP」終於成真了~王子配公主的組合讓大家更相信愛情的存在;另一個佳話就是辣媽Miranda Kerr了~迎來生命第二春和富豪男友舉行童話般的婚禮,而這些女神在迎接人生重要Moment之前,都是怎麼維持好身材讓自己裝進美美的婚紗呢~COSMO Angel整理出她們的瘦身秘方,趕快還看看美麗新嫁娘維持身材的秘密!
健康飲食
分享
女神宋慧喬、超模辣媽Miranda Kerr平常都是這樣吃 讓她們迎接重要Moment成為最美新嫁娘
婚禮前的瘦身就靠這些了!
健康飲食
分享
吃出水嫩肌膚!從體內補水預防中暑
這幾樣你都有吃嗎?
健康飲食
分享
台北紐約零距離!紐約米其林二星餐廳主廚客座台北美福大飯店GMT義法餐廳
台北也能吃到紐約米其林二星主廚做的料理啦!
不知道有沒有人跟COSMO Angel一樣,為了想要減肥、維持身材而不斷的在與嘴饞惡魔交戰著!尤其是有運動的日子,睡前都會特別想要來一碗熱呼呼的湯麵呀!雖然「宵夜」通常是想要維持曼妙身材的大大禁忌,但是其實以下5種食物組合,可是能夠讓妳在睡眠中持續燃燒脂肪、增長肌肉、又安眠整夜的天使宵夜呦!
健康飲食
分享
IG健身網紅的5種蜜體宵夜心頭好 讓妳在甜睡中增肌減脂
不要再餓著肚子上床去啦!